Jak wygląda zabieg laparoskopii?
Gdzie występuje magnez?
Chcesz uzupełnić poziom magnezu? Nie wiesz gdzie go szukać?
Nie sięgaj po tabletki, bo brak magnezu możesz uzupełnić nie wychodząc z kuchni. Tam znajdziesz mnóstwo produktów zawierających ten niezbędny pierwiastek. Najwięcej magnezu znajdziesz w:
- Kakao - spożycie zaledwie 10 dag słodyczy dostarczy około 450 mg magnezu. Największe bogactwo czystego magnezu występuje w samym sypkim kakao. Ale zawsze można zjeść kawałek gorzkiej czekolady, która zawiera około 70% kakao.
- Pestkach dyni - 10 dag łuskanych pestek dostarczy około 530 mg magnezu. To wystarczające zapotrzebowanie na dzień. Pestki dyni można zjadać jako przekąskę.
- Migdałach - są to rodzaje orzecha, który zawiera najwięcej magnezu, bo w 10 dag jest go około 270 mg. Warto je spożywać jako przekąskę, lub zjadać posiekane i posypane na deserze.
- Suchej fasoli - 10 dag zawiera 500 mg magnezu, ale ugotowana już nieco mniej bo około 200 mg. Stanowi świetną bazę do pasty na chleb, zup, gulaszu.
- Kaszy jęczmiennej - kasza gryczana dostarcza około 230 mg magnezu, zaś jaglana około 220 mg. Gotuj je na małym ogniu. Unikaj kasz w torebkach.
- Natce pietruszki - dostarcza w 10 dag około 300 mg magnezu. Idealna do dekoracji kanapek, zup, sosów, ziemniaków.
