Jak nawilżyć skórę?
Jak się odchudzać?
Jeżeli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz odchudzać się rozsądnie i zdrowo. Wtedy nie tylko osiągniesz wyznaczony cel, ale i zapobiegniesz efektowi jo-jo.
1. Nie kupuj słodyczy. Wtedy znacznie łatwiej odpędzisz się od ochoty na coś słodkiego. Pamiętaj, że by stracić kalorie dostarczone wraz z kawałkiem ciasta, musisz co najmniej godzinę maszerować.
2. Zrezygnuj z zawiesistych sosów. Tłuste, zastąp lekkimi, np. sporządzonymi z chudego bulionu lub warzywnymi.
3. Zrezygnuj ze smażenia. Mięso, drób i ryby przyrządzaj poprzez gotowanie, duszenie albo pieczenie (najlepiej na grillu).
4. Dostarczaj białka, pijąc każdego dnia odtłuszczone mleko lub kefir, bądź zjadając jogurt.
5. Pij jak najwięcej wody - najlepiej 2 litry dziennie.
