Płaski brzuch po ciąży?

Chcesz zgubić brzuch, który pozostał Ci po ciąży? Nic prostszego. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w żywieniu oraz zacząć ćwiczyć. Efekt? Będziesz miała płaski brzuch - ładniejszy niż przed ciążą.

Płaski brzuch po ciąży

Już w tydzień po porodzie możesz powoli wprowadzać ćwiczenia izometryczne, polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni brzucha. Jeżeli całkowicie doszłaś do siebie po porodzie, intensywniejsze ćwiczenia możesz zacząć już po 3 tygodniu.

1. Połóż się na plecach. Oprzyj ręce na udach. Unosząc głowę, przesuwaj dłonie do kolan. W takiej pozycji wytrzymaj kilka sekund. Ćwiczenie powtarzaj 10 razy.

2. Połóż się na plecach. Wykonuj skłony tułowia, starając się dotknąć rękami stóp.

Zobacz też:

Okulary dla dziecka - kiedy potrzebne?

Okulary dla dziecka

Jeśli zastanawiasz się czy twój pociecha ma dobry wzrok, to wiedz, że jest kilak sygnałów, które świadczą o tym, że dziecko potrzebuj okularów. Oto kilka szczegółów, na które powinnaś zwrócić szczególną uwagę.

Co to refluks moczowy u niemowląt?

Refluks moczowy u niemowląt

Jeżeli zauważyłaś, że Twoje dziecko dość często sika albo popuszcza mocz, bardzo możliwe, że cierpi na refluks moczu. Co musisz o nim wiedzieć?

Jakie buty dla dziecka?

Buty dla dziecka – pięć par

Zakupów butów dla dziecka jest nie lada wyzwaniem. Trzeba wybrać takie, które spodobają się maluchowi, a jednocześnie będą zdrowe dla jego stóp. Nie zawsze to jednak idzie w parze. Jak to pogodzić?

Jaki plecak najlepszy?

Plecak

Jeśli szykujesz dziecku wyprawkę do szkoły, zadbaj nie tylko o odpowiednią ilość zeszytów i przyborów. Weź pod uwagę zakup odpowiedniego plecaka. Zły wybór nie pozostaje bez wpływu na zdrowie dziecka.

Kłótnie dzieci - jak postępować?

Kłótnia dzieci

Drobne sprzeczki Twych pociech są na „porządku dziennym”? Chcesz, by już się nie sprzeczały? Oto kilka wskazówek, które powiedzą Ci co masz robić, by dzieci się nie sprzeczały.

Jak ćwiczyć ręce u dziecka?

Sprawne rączki

Chcesz, by dziecko w przyszłości lepiej pisało? Możesz spróbować wdrażać w życie sprytnych zajęć, dzięki którym Twe dziecko usprawni małe paluszki i raczki.

Co jedzą dzieci?

Odżywianie małych dzieci

Masz rocznego maluszka? Nie wiesz co mu podawać do jedzenia, prócz mleka? Oto kilka propozycji.

Jak udrożnić nos?

Udrażnianie nosa u malucha

Chcesz, by Twoje dziecko nie miała kataru? Oto kilka sposobów, by złagodzić taka dolegliwość.

Skąd zapalenie dróg moczowych u dzieci?

Zapalenie dróg moczowych u dzieci

Zastanawiasz się, czy dolegliwości, z jakimi boryka się Twoje dziecko to zapalenie dróg moczowych? Dowiedz się, jak rozpoznać tę chorobę.

Jakie robaki u dzieci?

Robaki u dzieci

Dzieci, szczególnie to chodzące do przedszkola, są narażone na robaki. Zastanawiasz się, czy mogły zaatakować Twoją pociechę? Dowiedz się, co możesz zrobić.

Jak rozwija się ospa wietrzna u dzieci?

Ospa wietrzna u dzieci

Z wirusem ospy wietrznej zmagają się przede wszystkim dzieci. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym może uciec przed chorobą lub złagodzić jej przebieg.

Krzesło dla dziecka - jakie wybrać?

Krzesło i dziecko

Dziecko spędzające wiele godzin przy biurku, musi mieć zapewniony odpowiedni komfort. Dlatego istotne znaczenie ma wybór odpowiedniego krzesła. Na co zwracać uwagę?

Jakie jedzenie dla 6miesięcznego dziecka?

Podawanie jedzenia maluchom

Masz małe dziecko w domu? Zastanawiasz się ile powinno jadać w wieku sześciu miesięcy?Oto kilka wskazówek.

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Wzmacnianie odporności dzieci

Twoje dziecko dość często łapie infekcje? Męczy je katar i stale pokasłuje? Poznaj sposoby, dzięki którym wzmocnisz odporność swojej pociechy.

Co na nudę w czasie choroby?

Nuda dzieci w czasie choroby

Masz w domu chore dziecko? Powinno ono leżeć w łóżku i „wygrzewać” grypę? Oto kilka sposobów, by zatrzymać malucha w łóżku.

Brzydkie słowa - jak nie uczyć ich dziecka?

Nauka dziecka nie wypowiadania brzydkich słów

Twoja pociecha powiedziała brzydkie słowo? Nie wiesz co w takiej sytuacji zrobić? Chcesz, by już więcej tego nie robiło? Nie wiesz jak tego dokonać? Oto kilka wskazówek.

Co na bolące ucho?

Bolące ucho u dziecka

Twoje dziecko narzeka na ból ucha? Nie wiesz co w takiej sytuacji robić? Oto kilka wskazówek.

Co na gorączkę u dziecka?

Obniżenie gorączki u dziecka

Twoja pociecha ma gorączkę? Nie wiesz jak ją szybko i skutecznie obniżyć? Oto kilka sposobów.

Jaki sport dla dziecka?

Wybranie sportu dla dziecka

Jeśli u Twej pociechy zostały wykryte jakieś wady – postawy, czy otyłość, to wiedz, że można odpowiednim sportem nieco ten problem skorygować. Oto kilka rozwiązań.

Zbuntowane dziecko - jak rozmawiać?

Rozmowa z buntownikiem

Masz w domu dziecko, które zaczyna pyskować, zaczyna mówić „nie”? Nie wiesz jak z nim postępować? Oto kilka wskazówek.

Wyróżniona porada

Dzieci w szpitalu

Co gdy dziecko w szpitalu?
Dzieci

Porada miesiąca

Dobrze wychowane dziecko

Jak wychować dziecko?
Dzieci