Jak nauczyć dziecko zdrowo jeść?

Autor: Anita Wagner, Kategoria: Dzieci

Liczba otyłych dzieci w Polsce rośnie. Powodem tego są nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Jak temu zaradzić?

Okres dziecięcy to doskonały czas na wpojenie maluchowi nowych przyzwyczajeń.

Na śniadanie podawaj musli, a na obiad rybę, na podwieczorek owoce. Podawaj tylko takie dania, które maluch zje i polubi. Pilnuj, aby dziecko zjadło śniadanie.
Zamiast smakołyków podawaj owsiane ciasteczka z miodem.
Podczas oglądania filmu bądź stanowcza i zrezygnuj z pop-cornu, zastąp go batonikiem musli.
Pamiętaj, że dzieci jedzą oczami. A potrawy które mają różne kształty i kolory będą interesowały Twoje dziecko. Serwuj kolorowe kanapki na których pojawią się uśmiechy, wieżyczki pociągi czy biedronki. Wszystko to wykonasz z warzyw i owoców.
Delektuj się zapachem choćby przekrojonego pomidora. W ten sposób rozbudzisz wrażliwość dziecka na smaki.
Przyrządzaj potrawy z dzieckiem. Wtedy masz możliwość wpojenia mu zdrowych nawyków.
Na ścianie w kuchni wywieś dekalog zdrowej kuchni. Zdrowa żywność jest modna.

Młody organizm dziecka potrzebuje witamin, białka, kwasów omega-3, tłuszczy roślinnych. W jego diecie powinny się znaleźć ryby, chude mięso, produkty pełnowartościowe, warzywa, owoce, nabiał. Prawidłowe odżywianie sprawi, że maluch będzie miał mocne kości, zdrowe zęby, ładną cerę, szczupłą sylwetkę. Będzie odporny na infekcje i choroby, skoncentruje się na nauce i będzie lepiej zapamiętywał.