Jak pozbyć się chrapania raz na zawsze

Chrapanie to z potocznie wydawanie podczas snu świszczącego lub charkotliwego dźwięku, który może osiągnąć głośność nawet do 90 decybeli. Według medycznego spojrzenia chrapanie to drganie języczka i podniebienia miękkiego w czasie wdechu powietrza.

Chrapanie śpiącego mężczyzny na łóżku przeszkadza kobiecie

Przyjmuje się, że problem ten dotyczy około 30% dorosłych ludzi. Wśród nich najwięcej, bo 80%, stanowią mężczyźni. U kobiet to zaburzenie pojawia się zwykle po przejściu menopauzy. Chrapanie może zdarzyć się nawet niemowlęciu lub naszemu czworonożnemu pupilowi.

Jakie są przyczyny chrapania?

Powodem chrapania jest problem z przenikaniem powietrza poprzez krtań, w następstwie czego dochodzi do wibracji języczka i podniebienia miękkiego. Przyczyną tego stanu może być osłabienie mięśniówki gardła, nieprawidłowość w budowie dróg oddechowych, np.: skrzywiona przegroda nosowa, powiększone migdałki, kolejno - uciskanie tkanki tłuszczowej na gardło z powodu nadmiernej wagi ciała czy opuchlizna ścian dróg oddechowych jako konsekwencja alergii, nadciśnienie tętnicze jak również odurzenie alkoholowe czy menopauza.

Co to jest bezdech senny i jakie są jego objawy?

Krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu są naturalnym zjawiskiem i mogą wystąpić u każdego człowieka. Jeśli zaś pauzy w oddychaniu pojawiają się dziesięć razy w przeciągu godziny, mamy do czynienia z tak zwanym zespołem bezdechu sennego. W wyniku wiotczenia mięśniówki w czasie snu, następuje opadnięcie tylnej części gardzieli i dotknięcie przez nią nasady języka. To z kolei skutkuje pojawieniem się niewielkiej szczeliny do oddychania. Niedrożność w obrębie dróg oddechowych doprowadza do kłopotów z nabraniem powietrza do płuc. Wzrasta wówczas poziom dwutlenku węgla we krwi. Ostrzeżenie to dociera do ośrodka oddechowego w mózgu, który uruchamia do pracy mięśnie klatki piersiowej i przeponę. Bezdech może trwać nawet do minuty. Po nim zaś ma miejsce intensywny wdech.

Jakie są skutki nieleczonego chrapania?

Statystyki prowadzone w naszym kraju mówią, że zjawisko chrapania występujące u około stu tysięcy osób i powinno być poddane konsultacjom lekarskim. Z przykrością trzeba stwierdzić, że z porad medycznych korzystają tylko nieliczni. Bezdech senny powoduje nadmierne pocenie się oraz niedotlenienie, wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone tętno. W rezultacie obciążenia organizmu osoby chrapiące uskarżają się na bóle głowy, problemy ze skupieniem, obniżoną: sprawność umysłową czy potencję. Zauważalne są także zmiany w psychice. Ogólnie, zdaniem lekarzy, chrapanie zwiększa ryzyko zachorowań sercowo - naczyniowych oraz cukrzycy typu 2.

W grupie osób zagrożonej bezdechem sennym mieszczą się mężczyźni, którzy przekroczyli czterdzieści lat i borykają się z nadwagą oraz nadciśnieniem oraz kobiety w wieku ponad 55 lat, z zaburzoną równowagą hormonalną i wysokim ciśnieniem. Chrapanie nie jest jednostką chorobową i nie stanowi zagrożenia dla życia, ale świadczy o niebezpiecznym bezdechu sennym wpływającym niekorzystnie na jakość odpoczynku nocnego. Takie zakłócenie regeneracji energii powoduje uczucie zmęczenia i rozdrażnienia. Tej dysfunkcji nie należy jednak lekceważyć, bo może być objawem problemów zdrowotnych. Towarzystwo osoby chrapiącej w sypialni zakłóca także mocny, zdrowy sen u innych. Badania pokazują, że odgłosy chrapania zabierają współlokatorom tego miejsca do półtorej godziny snu.

Sposób na chrapanie

Leczenie chrapania i bezdechu

Można zastosować leczenie farmakologiczne - podobno mało skuteczne lub chirurgiczne - polegające na wycięciu tkanek miękkich gardła środkowego i podniebienia miękkiego oraz fragmentarycznym skróceniu języczka. Polecane są, w leczeniu chrapania i bezdechu w stopniu lekkim i umiarkowanym, aparaty wewnątrzustne, które wysuwają żuchwę do przodu. Kolejnym rozwiązaniem, dla przypadków bezdechu w stopniu ciężkim, może być użycie aparatu CPAP. Najnowszym odkryciem w walce z chrapaniem jest wszczepienie implantów do podniebienia. Ten dość kosztowny zabieg jest wykonywany przy miejscowym znieczuleniu.

Zobacz też:

Ranking najlepszych tabletek na odchudzanie z 2019 r.

Tabletki na odchudzanie: Silvets, African Mango, Acai Berry Extreme

Jak leczyć grzybicę paznokci?

Kobieta u lekarza

Jak wybrać szczoteczkę do zębów?

Szczoteczka do zębów z nałożoną pastą

Jak wybrać soczewki kontaktowe?

Zakładanie soczewki kontaktowej

Jak walczyć z bezsennością?

Kobieta podczas bezsennej nocy

Jak zwalczyć suchy kaszel?

Kaszląca suchym kaszlem kobieta

Jak wybrać test ciążowy?

Płytkowy test ciążowy

Jak zażywać suplementy diety?

Zażywanie suplementów diety

Jakie pierwiastki są ważne dla kobiet?

Pomidory - źródło magnezu i potasu

Jak działa herbata pu erh?

Herbata pu erh

Jakie właściwości ma czarna herbata?

Herbata czarna

Dlaczego warto pić herbatę owocową?

Herbata owocowa

Na co pomaga Yerba mate?

Plantacja herbaty Yerba mate

Jak działa herbata odchudzająca?

Herbata odchudzajaca

Jak działa herbata czerwona?

Herbata czerwona

Jak działa zielona herbata?

Herbata zielona

Jakie właściwości ma herbata rooibos?

Herbata rooibos

Jakie zioła na uspokojenie nerwów?

Kąpiel na uspokojenie nerwów

Jak zapobiegać powstawaniu pajączków?

Zadbane nogi bez pajączków

Jak bezpiecznie usuwać żylaki?

Zdrowe zgrabne nogi bez żylaków

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie