Jak się odchudzać?

Jeżeli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz odchudzać się rozsądnie i zdrowo. Wtedy nie tylko osiągniesz wyznaczony cel, ale i zapobiegniesz efektowi jo-jo.

Odchudzanie się

1. Nie kupuj słodyczy. Wtedy znacznie łatwiej odpędzisz się od ochoty na coś słodkiego. Pamiętaj, że by stracić kalorie dostarczone wraz z kawałkiem ciasta, musisz co najmniej godzinę maszerować.

2. Zrezygnuj z zawiesistych sosów. Tłuste, zastąp lekkimi, np. sporządzonymi z chudego bulionu lub warzywnymi.

3. Zrezygnuj ze smażenia. Mięso, drób i ryby przyrządzaj poprzez gotowanie, duszenie albo pieczenie (najlepiej na grillu).

4. Dostarczaj białka, pijąc każdego dnia odtłuszczone mleko lub kefir, bądź zjadając jogurt.

5. Pij jak najwięcej wody - najlepiej 2 litry dziennie.

Zobacz też:

Jak nawilżyć skórę?

Nawilżanie skóry

Jeżeli masz cerę mieszaną i tłustą, nie możesz zapominać o jej odpowiedniej pielęgnacji. Istotne znaczenie ma nie tylko jej zmatowienie, ale również nawilżenie. Jak postępować?

Jak zrobić makijaż do szkoły?

Szkolny makijaż

Zmagasz się z niedoskonałościami cery? Chcesz zatuszować je makijażem? Pamiętaj, że nie może być on zbyt mocny. Oto kilka wskazówek, jak wykonać makijaż do szkoły.

Jak dbać o paznokcie?

Dbanie o paznokcie

Masz problemy z paznokciami? Nie wiesz jak o nie dbać, by wyglądały zdrowo i ładnie? Oto kilka przydatnych wskazówek.

Jak zachować młodość?

Młodość

Chcesz mieć długo młodą skórę? Chcesz dość skutecznie zatrzymać procesy starzenia się skóry? Nie wiesz jak? Oto kilka propozycji.

Jak modelować twarz różem?

Korekcja kształtu twarzy różem

Jeśli chcesz mieć idealnie pomalowaną twarz to wiedz, że nie tylko podkład, cienie i pomadka się przydadzą. Musisz wiedzieć, że róż jest także ważny. Jak powinnaś go nakładać, by skorygować kształt twarzy? Oto kilka wskazówek.

Co na niedoskonałości cery?

Cera bez problemów

Twoja cera ma kłopoty? Są na niej krostki, czy pękające naczynka? Nie wiesz ka takim problemom zaradzić? Oto kilka wskazówek.

Jak nakładać podkład mineralny?

Nakładanie podkładu mineralnego

Chcesz mieć ładnie wyglądającą twarz? Powinnaś nałożyć na nią odpowiedni podkład. Możesz zdecydować się na preparat w kompakcie, bądź w płynie, ale również i na podkład mineralny. Jak go aplikować? Oto kilka podpowiedzi.

Co na gładką skórę?

Kąpiel z dodatkiem miodu i mleka

Chcesz mieć gładką i zrelaksowaną skórę? Możesz zdecydować się na kąpiele. Wystarczy, ze wykorzystać mleko, bądź miód, a z pewnością uzyskasz efekty pielęgnacyjne.

Co na gęste włosy?

Włosy

Chcesz, by Twoja fryzura była bujna oraz puszysta? Nic prostszego. Wykonaj kilka kroków, a przekonasz się, że to nic trudnego.

Jakie kosmetyki dla alergików?

Kosmetyki dla alergików

Jeśli masz delikatną cerę skłonną do powstawania zmian alergicznych, to musisz uważać przy dobieraniu kosmetyków pielęgnacyjnych.

Jak dbać o ciało po wakacjach?

Dbanie o ciało po wakacjach

Skóra po wakacjach wygląda przepięknie- sprężyste mięśnie, szczupłe ciało, dotleniona skóra i ładna opalenizna. Chcesz zachować taki właśnie wygląd skóry na dłuższy czas? Dołóż starań, a efekty utrzymają się długo.

Kąpiel relaksująca - jak przygotować?

Kąpiel - czysta przyjemność

Chcesz mieć chwilę relaksu, po męczącym dniu w pracy? Zafunduj sobie kąpiel. Jaka będzie najlepsza? To zależy od tego na co liczysz.

Jak dbać o cerę nocą?

Dbanie o cerę nocną

Chcesz, by twoja cera była w dobrej kondycji? Jeśli tak to pamiętaj, że nie wystarczy nakładać krem nawilżający na dzień, a potem zmyć go wieczorem. Koniecznością jest aplikowanie kremu na noc.

Co zrobić, gdy wypadają włosy?

Wypadanie włosów

Codzienna utrata do 150 włosów jest procesem naturalnym. Stan ten powinien Cię jednak zmartwić, gdy dochodzi do wzmożonego przerzedzania się czupryny. Co możesz zrobić?

Preparaty przeciw wypadaniu włosów?

Preparaty przeciw wypadaniu włosów

Zmagasz się ze wzmożonym wypadaniem włosów? Chcesz zatrzymać ten proces, by nie dopuścić do znacznego przerzedzenia czupryny? Sprawdź, jakie preparaty przeciw wypadaniu włosów mogą Ci pomóc.

Jak zrobić smokey eyes?

Przydymione oko

Chcesz wykonać tak zwane przydymione oko? Nie masz pojęcia jak tego dokonać? Oto kilka wskazówek.

Jak działa botoks?

Działanie botoksu

Jeżeli chcesz szybko pozbyć się zmarszczek, wystarczy skorzystać z oferty gabinetów medycyny estetycznej. Dobre efekty daje botoks.

Botoks - skutki uboczne?

Skutki uboczne botoksu

Zamierzasz poddać się zabiegowi botoksu? Zastanawiasz się, czy zabieg jego wstrzyknięcia jest bezpieczny? Sprawdź, czy kuracja wiąże się z działaniami niepożądanymi.

Jak stosować samoopalacz?

Stosowanie samoopalacza

Unikasz promieni słonecznych, by uniknąć poparzenia? Nie musisz jednak być „blada niczym ściana”. Wystarczy, że zastosujesz samoopalacz.

Jak się odmłodzić?

Domowe receptury na młodą cerę

Chcesz mieć młodo wyglądającą cerę? Zastosuj domowe specyfiki poprawiające stan skóry twarzy.

Wyróżniona porada

Kobieta opalająca się na plaży

Co ułatwi opalanie?
Uroda

Porada miesiąca

Kobieta myjąca włosy

Jak myć włosy?
Uroda