Jakie są objawy cukrzycy?
Jak dbać o kolana?
Na problemy z kolanami uskarża się wiele osób. Przyczyną nie są najczęściej kontuzje, ale mikrourazy, które pojawiają się każdego dnia. Jeśli chcesz więc nogi zachować w dobrej formie, dbaj o kolana. Oto wskazówki.
1. Dużo się ruszaj, bo siedzący tryb życia sprzyja zwyrodnieniu stawów. Ale jeśli już teraz odczuwasz bóle kolan, musisz unikać podskoków, ćwiczeń na step perze oraz intensywnego biegania.
2. Nie siedź z podkurczonymi nogami, bo wtedy zbyt mocno obciążasz kolana. Najlepiej, gdy masz je zgięte - maksymalnie pod kątem prostym.
3. Nie klęcz na twardej powierzchni, np. podczas sprzątania czy prac porządkowych w ogródku. Podkładaj pod kolana miękką podkładkę.
