Dla kogo laserowe usuwanie żylaków?
Jak obniżyć ciśnienie krwi?
Nadciśnienie jest poważnym schorzeniem. Dlatego należy zrobić wszystko, by obniżyć jego wartość. Wystarczy tylko odpowiednia dawka ruchu. Oto kilka przydatnych ćwiczeń.
By obniżyć ciśnienie krwi, warto wykonywać ćwiczenia aerobowe, przeprowadzane w jednostajnym tempie. Polecana jest jazda na rowerze, jogging, pływanie, taniec. Warto wykonywać również następujące ćwiczenia:
1. Stań prosto, opierając przedramiona na ścianie (ważne, by łokcie znajdowały się pod kątem prostym). Ściągnij łopatki i wciągnij brzuch. Podczas wydechu napnij pośladek i wykonaj wymach lewą nogą w tył. Wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę.
2. Połóż się na plecach, uginając nogi. Napnij brzuch i unieś biodra. Przyciągaj do brzucha raz prawą, raz lewą nogę, wydychając powietrze. Wracając do pozycji wyjściowej, wykonaj wdech.
