Jak wybrać soczewki kontaktowe?
Jak walczyć z bezsennością?
W nocy przewracasz się z boku na bok, a rano nie masz sił? Jesteś zatem jedną z wielu osób cierpiących na bezsenność. Dowiedz się, co należy zrobić, by w końcu spać spokojnie… i długo.
Wskazane:
- Wypij szklankę ciepłego mleka przed snem – uwierz, to naprawdę działa!
- Ustal swój rytm dnia – w tym porę, o której zawsze kładziesz się spać. Po pewnym czasie automatycznie zaczniesz czuć się senny o tej godzinie.
- Wprowadź ruch do planu dnia. Nie musisz w tym celu zapisywać się na aerobik – wystarczy godzinny spacer, podczas którego – przy okazji – dotlenisz swój organizm.
- Relaks przed odpoczynkiem. Unikaj wieczornych kłótni, płacenia rachunków po 18-tej i rozmów o pracy. Zajmij się odpoczynkiem.
Zakazane:
- Spożywanie alkoholu przed snem – mocne trunki tylko pozornie ułatwiają zasypianie. W rzeczywistości, po wypiciu kilku piw możesz odczuwać jeszcze większe problemy ze snem.
- Drzemki w ciągu dnia – jeśli je lubisz, to problem bezsenności jest wyjaśniony. Zamiast kłaść się „na chwilę” po pracy, udaj się na spacer.
