Co jeść jesienią?
![Woda mineralna](/zdjecia-male/woda-mineralna.jpg)
Jesteś po zawale? Nie wiesz, co powinieneś jeść? Oto kilka wskazówek dotyczących jadłospisu.
1. Jeśli jesteś po zawale, to powinieneś wybrać zdecydowanie lekkostrawne menu.
2. Pamiętaj, byś jadał regularnie – najlepiej pięć razy dnia w małych porcjach. Co więcej - powinieneś wypijać do 8 szklanek płynów dziennie.
3. Powinieneś jadać ryby, ponieważ posiadają one kwasy tłuszczowe Omega. Zdecyduj się tez na warzywa i owoce. W szczególności polecane są pomidory, szpinak, aronia, a także awokado i ciemne winogrona – obniżają ciśnienie tętnicze.
4. Pamiętaj, by w jadłospisie zagościły pełnoziarniste przetwory zbożowe – kasza gryczana, razowy makaron, czy brązowy ryż.
5. W diecie możesz umieścić także nabiał chudy oraz drób bez skórki. Tego typu produkty jadaj 1 – 2 razy dziennie.