Jakie fryzury odmładzają?
Jak ćwiczyć w domu?
Chcesz mieć wysportowaną i zadbaną figurę? Wcale nie musisz chodzić na siłownię. Wystarczy, że będziesz ćwiczyć w domu. Sprawdź, jaki trening jest najlepszy.
1. Płaski brzuch i mocne plecy
Zaopatrz się w specjalne wiosła (jak do ćwiczeń pilates). Usiądź na sofie. Włóż stopy w zaczepy, a dłońmi chwyć drążek. Wyprostuj plecy i nogi, a następnie - wykonując szybkie ruchy - przyciągaj drążek do brzucha i odsuwaj o siebie.
2. Smukłe ramiona
Zaopatrz się w superring. Kółko chwyć w odpowiednich miejscach, a następnie ugnij ręce. Podnosząc je na wysokość piersi, ściskaj i rozciągaj kółko. Zrób przerwę i ponownie powtórz ćwiczenie.
3. Szczupłe uda
Zaopatrz się w urządzenie-motylek. Usiądź na brzegu fotela, uginając nogi w kolanach pod kątem prostym. Skrzydła motylka włóż między kolana. Ściskaj przyrząd, odsuwając kolana.
