Jak mieć płaski brzuch?

Idealnie płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Wystarczy jednak kilka prostych sposobów, dzięki którym można pozbyć się niechcianych fałdek. Co można zrobić?

Ćwiczenia na płaski brzuch

1. Zacznij ćwiczyć

By spłaszczyć brzuch, wystarczy zacząć się więcej ruszać. Polecana jest właściwie każda aktywność fizyczna. Pamiętaj, że ładnie wyrzeźbione mięśnie osiągniesz wtedy, gdy najpierw pozbędziesz się tkanki tłuszczowej.

Skup się przede wszystkim na ćwiczeniach, przyczyniających się do wyrzeźbienia talii. Możesz także zacząć ćwiczyć brzuszki, które wzmocnią Twoje mięśnie. Ponadto biegaj, wybierz się na rower lub pływaj. Są to ćwiczenia aerobowe, które pozwolą Ci się pozbyć tkanki tłuszczowej.

2. Zmień dietę

To, co jesz wpływa na wygląd brzucha. Chcąc go spłaszczyć, musisz zmienić menu. Unikaj słodyczy oraz napojów gazowanych. Zjadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia. Zrezygnuj również fast-foodów, tłustych i smażonych dań. Wybieraj za to owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste. Zawierają one błonnik - substancję balastową, odpowiadającą za regulowanie pracy jelit i zapobieganie wzdęciom.

3. Stosuj odpowiednie kosmetyki

Wybieraj specjalne preparaty do pielęgnacji brzucha. Zawierają one w swoim składzie składniki o działaniu ujędrniającym oraz substancje pobudzające spalanie tłuszczu.

W drogeriach znajdziesz szeroki wybór preparatów, dzięki którym zwiększysz jędrność i elastyczność skóry. Wiele preparatów stymuluje mikrokrążenie, co wpływa korzystnie na poprawę wyglądu brzucha. Postaw na środki zawierające: wyciąg zielonej kawy, wyciąg z kakaowca, ekstrakt z gotu-koli.

Zobacz też:

Jak dbać o dekolt?

Dbanie o dekolt

Nawet gdy będziesz stosować zabiegi odmładzające na twarz, Twój wiek będzie można rozpoznać po szyi i dekolcie. Dlatego i o te partie ciała musisz zadbać. Co możesz zrobić?

Jak ujędrnić pośladki?

Kobieta z jędrnymi pośladkami

Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, Twoje pośladki nie wyglądają zbyt dobrze. Są spłaszczone i brak im jędrności. Jeśli chcesz poprawić ich kondycję, musisz o nie zadbać. Poniżej kilka wskazówek.

Jak dbać o cerę wrażliwą?

Matka i córka z wrażliwą cerą

Masz cerę wrażliwą? Koniecznie zabezpiecz ją przed promieniami słonecznymi. Jak? Oto kilka wskazówek.

Jak dbać o cerę tłustą latem?

Kobieta pielęgnująca skórę tłustą latem

Masz tłustą cerę? Nie wiesz jak o nią dbać, by latem wyglądała na zdrową? Oto kilka wskazówek.

Jaka szczotka do włosów?

Szczotki do włosów

Gdy wychodzimy od fryzjera, nasze włosy zawsze są idealnie wymodelowane. Nic nie stoi na przeszkodzie, by taki efekt osiągnąć w domu. Wystarczy wybrać odpowiednią szczotkę.

Jak pozbyć się rozstępów?

Krem na pozbycie się rozstępów

Rozstępy - wrzecionowate pasma nie wyglądają estetycznie. Dlatego wiele osób chce je zlikwidować. W jaki sposób można się ich pozbyć skutecznie?

Jakie zabiegi na rozstępy?

Kobieta po zabiegach na rozstępy

Rozstępy to dość często pojawiająca się niedoskonałość skóry. Jest trudna do usunięcia, dlatego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Oferują ją zabiegi dermatologii i medycyny estetycznej.

Jak wybielić piegi?

Kobieta z piegami

Jeżeli Twoja twarz jest usiana piegami, a nie do końca Ci to odpowiada, możesz się ich pozbyć. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym zmniejszysz ich widoczność.

Jak farbować włosy orzechem?

Farbowanie włosów orzechem

Jeżeli chcesz zmienić kolor włosów, jednak nie przepadasz za chemicznymi farbami, skorzystaj z dobrodziejstw natury. Orzechem włoskim doskonale przyciemnisz czuprynę. Jak postępować?

Jak zrobić delikatny makijaż?

Kobieta w delikatnym makijażu

Jeżeli nie lubisz mocnego makijażu, wcale nie musisz rezygnować z podkreślania swojej urody. Możesz też delikatnie podkreślić swoje piękno. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.

Jak utrwalić opaleniznę?

Kobieta w trwałej opaleniźnie

Chcesz zachować opaleniznę po urlopie przez długi czas? Musisz w odpowiedni sposób pielęgnować skórę. Sprawdź, co możesz zrobić.

Opalanie natryskowe - jak się przygotować?

Opalenizna natryskowa

Zdecydowałaś się na opaleniznę przy zastosowaniu kabiny natryskowej? Nie wiesz jak się do takiego zabiegu przygotować? Oto kilka rad.

Jaki makijaż na upał?

Kobieta w słonecznym makijażu

Chcesz wykonać słoneczny makijaż? Powinnaś wiedzieć o kilku ważnych szczegółach.

Jak zadbać o dłonie?

Piękne i zadbane dłonie

Chcesz mieć gładkie ręce, bez jakichkolwiek niedoskonałości? Powinnaś o nie odpowiednio dbać. Oto kilka propozycji.

Jaki piling do ciała?

Peelingi dla skóry

Chcesz mieć skórę bez niedoskonałości? Zastosuj odpowiednie pilingi.

Jak pomalować usta?

Usta kusicielki

Chcesz mieć intrygujące i zmysłowe usta? Wystarczy, że będziesz mieć w swej kosmetyczce czerwoną szminkę i możesz z powodzeniem mieć „usta kusicielki” Oto krok po kroku jak tego dokonać.

Jak dbać o cerę po 30?

Kobieta po 30-tce dbająca o cerę

Jeżeli przekroczyłaś trzydziestkę, musisz ze zdwojoną siłą zadbać o cerę. To zagwarantuje Ci młody wygląd na dłużej. Czego potrzebuje Twoja skóra?

Jak dbać o cerę po 40?

Kobieta po 40-tce dbająca o cerę

Jeżeli ukończyłaś 40 rok życia, Twoja cera stawia przed Tobą coraz większe wymagania. Sprawdź, co możesz zrobić, by pielęgnacja skóry była efektywniejsza.

Jaki kolor szminki?

Czerwona szminka

Chcesz pomalować usta na czerwono? Nie wiesz jaka czerwień będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza? Oto kilka podpowiedzi.

Po co tonik?

Tonik

Jeśli chcesz, by Twoja cera była odpowiednio wypielęgnowana, musisz sięgać po odpowiednie kosmetyki. Istotny jest nie tylko żel oczyszczający, ale również tonik.

Wyróżniona porada

Kobieta opalająca się na plaży

Co ułatwi opalanie?
Uroda

Porada miesiąca

Kobieta myjąca włosy

Jak myć włosy?
Uroda