Jak rozpoznać raka?
Co na ból karku?
Dość często doskwierają Ci bóle karku? Powodem kłopotów może być prowadzony styl życia. Codzienna gimnastyka z pewnością Ci pomoże. Oto wskazówki, jak powinnaś ćwiczyć.
1. Usiądź na krześle. Oprzyj plecy o oparcie. Spleć obie dłonie z tyłu głowy, odchyl łokcie w bok. Powoli naciskaj na tył głowy, jednocześnie stawiając opór. Wytrzymaj 5 sekund i wykonaj kilka powtórzeń.
2. Stań tyłem do ściany. Głowę trzymając prosto, patrz przed siebie. Lekko naciskaj głową o ścianę. Wytrzymaj 5 sekund i powtórz ćwiczenie kilka razy.
3. Połóż się na plecach na niezbyt twardym podłożu. Delikatnie wciskaj głowę w podłoże. Wytrzymaj 5 sekund i powtórz ćwiczenie.
