Jak rozmawiać z dzieckiem?
Jak pokonać chandrę?
Wraz z nadejściem jesieni masz gorszy humor? Tracisz zapał do czegokolwiek? To najprawdopodobniej jesienna chandra. Sprawdź, jak możesz ją pokonać.
1. Więcej światła.
Dostarczanie znacznie większej dawki światła to doskonały sposób na chandrę. Warto więc codziennie chodzić na spacery, nawet w pochmurne dni.
2. Jedz więcej słodyczy.
Jeśli dopada Cię sezonowy smutek, postaw na słodycze. Zawarte w nich węglowodany pobudzają produkcję serotoniny.
3. Postaw na aktywność fizyczną.
Ćwiczenia przyczyniają się do wytwarzania endorfin - czyli hormonów szczęścia. Pamiętaj więc, by każdego dnia uprawiać aktywność fizyczną, choćby przez 30 minut.
4. Wybierz ziołowe tabletki.
Większość z nich ma łagodne działanie. Nie są to żadne leki psychotropowe, więc nie musisz się ich obawiać.
