Jak dbać o higienę intymną?
Jak uprawiać nordic walking?
Aktywny tryb życia pozwala zachować zdrowie i urodę. Dlatego warto ćwiczyć, choćby z kijkami. Nordic walking to ostatnio bardzo popularna forma sportu. Dowiedz się, jak ją uprawiać.
1. Chwyć kijki w połowie ich długości. Zrób krok, zaczynając od pięty. Naprzemiennie lewa noga i prawa ręka do przodu, a prawa noga i lewa ręka do tyłu.
2. Należy maszerować, ręce zwieszając luźno wzdłuż tułowia. Kijki należy ciągnąć po ziemi.
3. Wykonaj krok prawą nogą, jednocześnie podnosząc lewą rękę na wysokość pępka i wbijając kijek w ziemię pod kątem 45 stopni. Pamiętaj, by nie zginać rąk w stawie łokciowym.
4. Do kroku podstawowego dodaj skręt barku i wyrzut ręki daleko za siebie. Dobrze jest pochylić delikatnie tułów.
