Jak ćwiczyć dla zdrowia?

Chcesz być sprawna i zdrowa? Zadbaj więc o swoją kondycję latem. Oto kilka propozycji.

Kobieta na rowerze

1. Jeśli chcesz zapobiec osteoporozie i żylakom to zdecyduj się na przejażdżki rowerowe. Najlepsze warunki do jazdy znajdziesz w parku, bądź na obrzeżach miasta.

2. Możesz zdecydować się na lekki trucht. Dzięki temu wyregulujesz ciśnienie oraz zapobiegniesz chorobom serca oraz bólom mięśni i pleców.

3. Jeśli lubisz pływać, to pływaj, gdyż dzięki takiej aktywności zmniejszysz nadwagę oraz zapobiegniesz bólom stawów, kręgosłupa oraz pleców. Możesz z powodzeniem zapisać się na zajęcia aqua – aerobicu.

4. Możesz również uprawiać chodzenie z kijkami. Taki sport jest polecany wszystkim, bez względu na wiek.

Zobacz też:

Co na infekcje latem?

Kobieta z infekcją

Lato – piękna aura, słońce, plaża, i infekcja. Masz jakąś? Nie wiesz jak sobie z nią poradzić? Oto kilka rozwiązań.

Co na przesilenie wiosenne?

Jedzenie pomarańczy – sposób na przesilenie wiosenne

Mimo że wiosną dzień staje się coraz dłuższy, jesteś ospała i brakuje Ci energii do działania. Przyczyną takiego stanu jest przesilenie wiosenne. Sprawdź, jak możesz z tym walczyć.

Co to indeks glikemiczny?

Indeks glikemiczny – produkty żywnościowe

Jeżeli chcesz się odchudzać w zgodzie z założeniami diety Montignaca, zetkniesz się z pojęciem indeksu glikemicznego. Dowiedz się, co to oznacza.

Jakie badania intymne?

Badania intymne

Wiesz, że trzeba się badać. Ale jakie badania warto wykonywać, i co jaki czas? Oto mini kalendarz.

Jaka dieta warzywna?

Warzywne kuracje - ogórek i glistnik

Chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem? Nic prostszego! Wystarczy, że zdecydujesz się na warzywne kuracje. Jakie są te najskuteczniejsze? Oto kilka propozycji.

Jakie są domowe sposoby na przeziębienie?

Herbata z miodem i cytryną - domowe leki na przeziębienie

Jeżeli Ty, bądź Twoja rodzina przeżywa jesienne infekcje i nie wiesz jak je pokonać domowymi sposobami, to wiedz, że jest kilka sposobów na katar, kaszel, czy chrypkę.

Co na wątrobę?

Kuracje dla wątroby w postaci kapsułek

Masz kłopoty z wątrobą? Zastosuj odpowiednie kuracje. Oto kilka propozycji.

Co na sztywność stawów rano?

Sztywne stawy nóg

Jeśli Twoje stawy są zdrowe, nie masz problemów by je zgiąć, nie skarżysz się na ból. Gdy tylko zaczynają szwankować, dają o sobie znać - szczególnie rano. Dowiedz się, jak nie dopuścić do problemów.

Jak obniżyć gorączkę?

Kobieta z gorączką

Wyższa temperatura ciała jest naturalnym mechanizmem obronnym, który pozwala na zwalczenie infekcji. Dlatego z gorączką walcz wtedy, gdy przekracza 38 stopni albo trwa kilka dni. Co możesz zrobić?

Jak rozpoznać zapalenie płuc?

Stetoskop

Zapalenie płuc to choroba, która najczęściej rozwija się na skutek infekcji bakteryjnej. Czasami jednak bierze początek z infekcji wirusowej. Jak rozpoznać, że mamy do czynienia z tą chorobą?

Co to jest błonnik?

Brzoskwinia to owoc zawierający dużo błonnika

Jeżeli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, a jednocześnie zapobiec przejedzeniu, sięgnij po błonnik pokarmowy. Jest to substancja, którą można zaliczyć do sprzymierzeńców szczupłej sylwetki.

Co na przejedzenie?

Herbata z mięta- domowa kuracja na przejedzenie

Zdarza się tak, że z łakomstwa sięgamy po kolejne dania i smakołyki, mimo że nasz głód został już dawno zaspokojony. Co zrobić, gdy brzuch jest pełny? Co przyniesie ulgę?

Kiedy do ortopedy?

Badanie ortopedyczne

Miewasz bóle w okolicy karku, szyi i głowy? Powinnaś udać się do lekarza. Tego typu dolegliwości mogą być zwiastunem poważniejszych kłopotów z kręgosłupem. Co jeszcze jest sygnałem?

Jak się do przygotować do szczepienia?

Strzykawka do szczepienia

Masz zamiar poddać się szczepieniu? Nie wiesz jak się do niego przygotować? Oto kilka uwag.

Co na odporność?

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Zimą jesteśmy coraz bardziej narażeni na infekcje. Warto im zapobiegać, by nie rozwinęły się z nich choroby. Wystarczy sięgnąć po antybiotyki bez recepty, które znajdziemy w każdym sklepie.

Co na gardło?

Kobieta z bólem gardła

Ból gardła pojawia się z wielu powodów. Może to być podrażnienie albo atak wirusów i bakterii. Bez względu na przyczyny, istnieje kilka uniwersalnych kuracji, które przynoszą ulgę. Sprawdź, co możesz zrobić.

Jakie zioła na menopauzę?

Zioła na menopauzę - szałwia

Menopauza to czas, kiedy kobieta przeżywa ostatnią miesiączkę. Dochodzi do zawirowań hormonalnych, których efektem może by zmniejszenie komfortu życia. Wystarczy to poprawić, stosując odpowiednie zioła.

Co na jęczmień?

Maść

Jęczmień pod powieką to utrapienie dla oka. Nie dość, że nieestetycznie wygląda, to jeszcze swędzi i boli. Dowiedz się, co zrobić, by jak najszybciej zniknął.

Jak stosować tabletki na osteoporozę?

Tabletki na osteoporozę

Jeżeli cierpisz z powodu osteoporozy, łykasz tabletki, które zalecił Ci lekarz. Zdarza Ci się jednak zapomnieć ich zażyć? Sprawdź, jak tabletki stosować, by faktycznie przyniosły efekty.

Jak leczyć tarczycę?

Leczenie tarczycy

Chora tarczyca często daje niepozorne objawy, które można pomylić z innymi dolegliwościami. Jeśli jesteś ospała, zmęczona i masz problemy z włosami, gruczoł tarczowy może szwankować.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie