Jak zwalczyć katar?
Jak pozbyć się nadmiaru cholesterolu?
Jesteśmy ludźmi , którzy bardzo dużo pracują i nie zawsze mamy czas na to by zadbać o swoje zdrowie, wynikiem tego jest zła dieta, doprawadzająca do podwyższonego cholesterolu i chorób.
Porady na obniżenie cholesterolu:
- Czerwone wino-posiada w swoim składzie substancję resweratrol, która podnosi poziom cholesterolu HDL, czyli tego dobrego i jednocześnie obniża LDL, tego niepożądanego.
- Winogrona czerwone- również zawierają resweratrol, z tym że jego ilość jest trzy razy mniejsza niż w winie czerwonym.
- Oliwa z oliwek- powoduje zwiększenie przepływu krwi przez naczynia krwionośne i obniża poziom LDH (złego) cholesterolu we krwi.
- Ryby morskie- w ich składzie znajdują się kwasy omega-3, obniżające poziom cholesterolowe krwi.
- Gotowanie na parze- jest zdrowe i pozwala na unikniecie tłuszczy, które używamy do przygotowywania potraw.
- Marakuja, ryż brązowy, kasza, suszone jabłka, morele, figi, śliwki, otręby, chleb razowy- zawierają duże ilości błonnika, który jest naszym „zwolennikiem” w usuwaniu cholesterolu z organizmu.
- Chudy nabiał- posiada wapń, dobrze wpływający na układ krążenia.
- Czosnek – zawiera pochodne alliny, które w dużym stopni ograniczają odkładanie się na ściankach naczyń krwionośnych blaszek miażdżycowych.
- Ciasta- zawierają w sobie ukryte kwasy nasycone.
- Palenie –wpływa na poziom cholesterolu we krwi , powoduje raka płuc, choroby serca.
- Owoce, warzywa- zawierają wiele witamin i minerałów niezbędnych dla naszego organizmu.
- Zmniejszenie masy ciała- jest niezbędne do powrotu do zdrowia, ale nie musi być nieprzyjemne.
- Jedzenie mniejszych posiłków- zmniejsza przyswajanie mniejszej ilości tłuszczy.
- Spacer, ćwiczenia jazda rowerem - pozwolą na prawidłowe utrzymanie cholesterolu i poprawę samopoczucia.
