Jak mierzyć ciśnienie?
Jak rzucić palenie?
Nie możesz wyzbyć się nałogu palenia? Nowotwory, przedwczesne starzenie się, choroby serca - nawet takie zagrożenie nie jest w stanie Cię przekonać? Jak więc możesz pokonać palenie?
- Przede wszystkim to Ty musisz chcieć rozstać się z papierosem. Musisz mieć wystarczająco dobrą motywację, by zacząć działać. Życie w zdrowiu? A może poprawa stanu finansów.
- Kiedy już postanowisz, że następny papieros będzie tym ostatnim, staraj się unikać miejsc, które do tej pory kojarzyły Ci się z paleniem. Unikaj też sytuacji, które kojarzą Ci się z koniecznością zapalenia papierosa (np. zrezygnuj z piwa lub kawy, bo zwykle wtedy sięgasz po papierosa).
- Myśl o sobie jak o osobie niepalącej.
- Jeśli masz słabą wolę, wspomóż się dostępnymi na rynku środkami antynikotynowymi, np. plastrami, gumami do żucia, pastylkami do ssania.
