Jak pozbyć się chrapania raz na zawsze

Chrapanie to z potocznie wydawanie podczas snu świszczącego lub charkotliwego dźwięku, który może osiągnąć głośność nawet do 90 decybeli. Według medycznego spojrzenia chrapanie to drganie języczka i podniebienia miękkiego w czasie wdechu powietrza.

Chrapanie śpiącego mężczyzny na łóżku przeszkadza kobiecie

Przyjmuje się, że problem ten dotyczy około 30% dorosłych ludzi. Wśród nich najwięcej, bo 80%, stanowią mężczyźni. U kobiet to zaburzenie pojawia się zwykle po przejściu menopauzy. Chrapanie może zdarzyć się nawet niemowlęciu lub naszemu czworonożnemu pupilowi.

Jakie są przyczyny chrapania?

Powodem chrapania jest problem z przenikaniem powietrza poprzez krtań, w następstwie czego dochodzi do wibracji języczka i podniebienia miękkiego. Przyczyną tego stanu może być osłabienie mięśniówki gardła, nieprawidłowość w budowie dróg oddechowych, np.: skrzywiona przegroda nosowa, powiększone migdałki, kolejno - uciskanie tkanki tłuszczowej na gardło z powodu nadmiernej wagi ciała czy opuchlizna ścian dróg oddechowych jako konsekwencja alergii, nadciśnienie tętnicze jak również odurzenie alkoholowe czy menopauza.

Co to jest bezdech senny i jakie są jego objawy?

Krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu są naturalnym zjawiskiem i mogą wystąpić u każdego człowieka. Jeśli zaś pauzy w oddychaniu pojawiają się dziesięć razy w przeciągu godziny, mamy do czynienia z tak zwanym zespołem bezdechu sennego. W wyniku wiotczenia mięśniówki w czasie snu, następuje opadnięcie tylnej części gardzieli i dotknięcie przez nią nasady języka. To z kolei skutkuje pojawieniem się niewielkiej szczeliny do oddychania. Niedrożność w obrębie dróg oddechowych doprowadza do kłopotów z nabraniem powietrza do płuc. Wzrasta wówczas poziom dwutlenku węgla we krwi. Ostrzeżenie to dociera do ośrodka oddechowego w mózgu, który uruchamia do pracy mięśnie klatki piersiowej i przeponę. Bezdech może trwać nawet do minuty. Po nim zaś ma miejsce intensywny wdech.

Jakie są skutki nieleczonego chrapania?

Statystyki prowadzone w naszym kraju mówią, że zjawisko chrapania występujące u około stu tysięcy osób i powinno być poddane konsultacjom lekarskim. Z przykrością trzeba stwierdzić, że z porad medycznych korzystają tylko nieliczni. Bezdech senny powoduje nadmierne pocenie się oraz niedotlenienie, wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone tętno. W rezultacie obciążenia organizmu osoby chrapiące uskarżają się na bóle głowy, problemy ze skupieniem, obniżoną: sprawność umysłową czy potencję. Zauważalne są także zmiany w psychice. Ogólnie, zdaniem lekarzy, chrapanie zwiększa ryzyko zachorowań sercowo - naczyniowych oraz cukrzycy typu 2.

W grupie osób zagrożonej bezdechem sennym mieszczą się mężczyźni, którzy przekroczyli czterdzieści lat i borykają się z nadwagą oraz nadciśnieniem oraz kobiety w wieku ponad 55 lat, z zaburzoną równowagą hormonalną i wysokim ciśnieniem. Chrapanie nie jest jednostką chorobową i nie stanowi zagrożenia dla życia, ale świadczy o niebezpiecznym bezdechu sennym wpływającym niekorzystnie na jakość odpoczynku nocnego. Takie zakłócenie regeneracji energii powoduje uczucie zmęczenia i rozdrażnienia. Tej dysfunkcji nie należy jednak lekceważyć, bo może być objawem problemów zdrowotnych. Towarzystwo osoby chrapiącej w sypialni zakłóca także mocny, zdrowy sen u innych. Badania pokazują, że odgłosy chrapania zabierają współlokatorom tego miejsca do półtorej godziny snu.

Sposób na chrapanie

Leczenie chrapania i bezdechu

Można zastosować leczenie farmakologiczne - podobno mało skuteczne lub chirurgiczne - polegające na wycięciu tkanek miękkich gardła środkowego i podniebienia miękkiego oraz fragmentarycznym skróceniu języczka. Polecane są, w leczeniu chrapania i bezdechu w stopniu lekkim i umiarkowanym, aparaty wewnątrzustne, które wysuwają żuchwę do przodu. Kolejnym rozwiązaniem, dla przypadków bezdechu w stopniu ciężkim, może być użycie aparatu CPAP. Najnowszym odkryciem w walce z chrapaniem jest wszczepienie implantów do podniebienia. Ten dość kosztowny zabieg jest wykonywany przy miejscowym znieczuleniu.

Zobacz też:

Ranking najlepszych tabletek na odchudzanie z 2018 r.

Tabletki na odchudzanie: Silvets, African Mango, Acai Berry Extreme

Większość dostępnych na rynku tabletek na odchudzanie należy do grupy suplementów diety. Do dyspozycji mamy wiele rodzajów opartych na różnych składnikach. W oparciu o opinie użytkowników stworzyliśmy ranking najskuteczniejszych tabletek na odchudzanie.

Jak leczyć grzybicę paznokci?

Kobieta u lekarza

Grzybicą paznokci można zarazić się w sposób niezwykle prosty, ale już jej wyleczenie jest trudne. Im później zareagujesz, tym gorzej dla twojego zdrowia. Jeśli zatem zauważyłaś objawy już teraz – nie czekaj.

Jak wybrać szczoteczkę do zębów?

Szczoteczka do zębów z nałożoną pastą

Dbasz o piękny uśmiech, regularnie myjąc zęby? Świetnie – pamiętaj jednak, że ważny jest jednak nie tylko wybór odpowiedniej pasty, ale także szczoteczki. Podpowiadamy, jak wybrać najlepszą.

Jak wybrać soczewki kontaktowe?

Zakładanie soczewki kontaktowej

Masz już dość noszenia okularów? Myślisz o soczewkach, ale nie wiesz, jakie wybrać? Zapoznaj się z naszym krótkim przewodnikiem.

Jak walczyć z bezsennością?

Kobieta podczas bezsennej nocy

W nocy przewracasz się z boku na bok, a rano nie masz sił? Jesteś zatem jedną z wielu osób cierpiących na bezsenność. Dowiedz się, co należy zrobić, by w końcu spać spokojnie… i długo.

Jak zwalczyć suchy kaszel?

Kaszląca suchym kaszlem kobieta

Sezon grypy i przeziębień trwa. Lekarze zalecają, by nie przychodzić od razy do pełnej wirusów przychodni i początkowe objawy przeziębienia zwalczać samemu – jak to zrobić?

Jak wybrać test ciążowy?

Płytkowy test ciążowy

Podejrzewasz, że możesz być w ciąży? Przekonaj się o tym, robiąc test. Zanim jednak go kupisz, dowiedz się, jakie masz opcje wyboru.

Jak zażywać suplementy diety?

Zażywanie suplementów diety

Okres przeziębień i grypy właśnie się rozpoczął. Wielu z nas, w celu ochrony przed zachorowaniem, sięga po przeróżne suplementy diety. Trzeba jednak wiedzieć, jak je zażywać.

Jakie pierwiastki są ważne dla kobiet?

Pomidory - źródło magnezu i potasu

Wiemy, jak ważne są witaminy w naszej diecie, ale czy podobną uwagę poświęcamy składnikom mineralnym? Ich też czasem brakuje, dlatego bardzo ważne jest zwrócenie na nie uwagi...

Jak działa herbata pu erh?

Herbata pu erh

Pu-erh nie wymaga przedstawiania, bowiem jest powszechnie znana wśród osób dbających o linię, jako pogromca tłuszczu. Jej właściwości w procesie trawienia i wspomaganiu odchudzania są nieocenione, ale pu-erh ma też inne zalety.

Jakie właściwości ma czarna herbata?

Herbata czarna

Czarna herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, konkurujący jedynie z kawą, ale zdecydowanie przewyższający tę ostatnią pod względem wartości i korzyści dla ludzkiego organizmu.

Dlaczego warto pić herbatę owocową?

Herbata owocowa

Herbata owocowa to określenie bardzo szerokie, obejmujące grupę napojów o zróżnicowanym składzie i tak samo wiele różnych oddziaływań na ludzki organizm. Wszystkie jednak łączy wspólna cecha, jaką są witaminy.

Na co pomaga Yerba mate?

Plantacja herbaty Yerba mate

Yerba mate nazywana też napojem młodości nie bez powodu nosi taki przydomek. Ilość zawartych w niej substancji i liczna oddziaływań na ludzki organizm jest ogromna. Wartości zdrowotne doceniali już starożytni Indianie.

Jak działa herbata odchudzająca?

Herbata odchudzajaca

Odchudzanie wymaga często różnego typu zabiegów pozwalających na przestawienie organizmu z wolnego metabolizmu na znacznie wyższy poziom, pozwalający redukować tkankę tłuszczowa. Herbaty odchudzające z powodzeniem można zaliczyć do takich wspomagaczy.

Jak działa herbata czerwona?

Herbata czerwona

Czerwone herbaty to specjalna rodzina gatunków, powstających w specjalny sposób w wyniku fermentacji i suszenia liści. Są one wyjątkowo skuteczne w procesach odchudzania, nazywane też często „zabójcami tłuszczu”.

Jak działa zielona herbata?

Herbata zielona

Właściwości odchudzające i zdrowotne zielonej herbaty są powszechnie znane, dlatego wybierają ją głównie osoby starające się utrzymać prawidłową wagę. Bogactwo składników sprawia, że jest to też doskonałe wspomaganie organizmu.

Jakie właściwości ma herbata rooibos?

Herbata rooibos

Cenna i ciekawa smakowo herbata z czerwonego krzewu południowoamerykańskiego to idealne wspomaganie procesów rozwojowych dzieci i młodzieży, oraz prawdziwa bomba mineralna, poprawiająca odporność każdego osłabionego organizmu.

Jakie zioła na uspokojenie nerwów?

Kąpiel na uspokojenie nerwów

Żyjesz w ciągłym stresie, biegu, zamartwiasz się? Aby zmniejszyć rozdrażnienie i napięcie pij ziółka.

Jak zapobiegać powstawaniu pajączków?

Zadbane nogi bez pajączków

Każda kobieta chce, aby jej nogi wyglądały pięknie. Powstające pajączki mogą być defektem kosmetycznym. Chcąc ich uniknąć należy dbać o żyły.

Jak bezpiecznie usuwać żylaki?

Zdrowe zgrabne nogi bez żylaków

Masz żylaki? Boisz się operacji? Możesz skorzystać z innych metod dzięki którym wrócisz do formy.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie