Jak dbać o wątrobę?
Jak zapobiec anemii?
Jeśli nie chcesz mieć niedokrwistości, to musisz wiedzieć, jak jej zapobiec. Oto kilka wskazówek.
1. Wiedz, że zapobieganie anemii jest bardzo łatwe, gdyż produkty bogate w witaminę C i żelazo są bardzo smaczne.
2. Wybieraj żurawinę. Jest ona bogata w witaminę C, która znacznie poprawia wchłanianie żelaza. Podobne działanie posiada pietruszka oraz papryka.
3. Wykorzystaj soki owocowe, które wyciskać będziesz co dnia. Pamiętaj, że popijanie nimi posiłków zapobiegnie anemii.
4. Wiedz, że powinnaś zjadać żółtko jajka. Jest to cenne źródło żelaza. Możesz jadać jajka gotowane, smażone, bądź jako dodatek do sałatki.
5. Nie zapominaj o mięsie, które możesz jeść 2 – 3 razy w tygodniu.
