Jak leczyć zgagę?
Jak zapobiegać zgadze?
Jeżeli dość często łapie Cię zgaga, czas temu przeciwdziałać. Nie pozwól, by następnym razem po posiłku Cię dopadła. Co więc możesz zrobić?
1. Nie przejadaj się - zgadze sprzyja właśnie spożycie nadmiernej ilości posiłku. Dlatego jedz tyle, ile możesz. Jeśli czujesz, że jesteś pełna, nie próbuj do końca opróżniać talerza.
2. Nie jedz w pośpiechu - to kolejny czynnik, powodujący zgagę. Na posiłek przeznacz nawet kilkanaście minut, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
3. Nie jedz przed wysiłkiem - jeśli zamierzasz uprawiać aktywność fizyczną, ostatni posiłek zjedz na 2 godziny przed.
4. Nie jedz przed pójściem spać - wtedy także możesz mieć kłopoty ze zgagą. Ostatni posiłek spożyj na 2-3 godziny przed zaśnięciem.
