Jak rozpoznać grypę?
Jaka dieta na serce?
Wcale nie musisz drastycznie zmieniać swoich nawyków żywieniowych, by wspomóc zdrowie swojego serca. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian i będziesz postępować zgodnie z dietą DASH.
Podstawą tej diety jest dostarczanie produktów spożywczych, odpowiadających za obniżenie poziomu złego cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Zaleca się spożywanie zdrowych (złożonych) węglowodanów oraz błonnika pokarmowego. Postaw na ryby, które stanowią najlepsze źródło łatwo przyswajalnego białka. Nie są natomiast wskazane tłuste mięsa i wędliny, sól, tłuszcze zwierzęce.
W diecie dobrej na serce znaczenie ma przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów. 8 szklanek wody lub zdrowych napojów ma wpływ na rozrzedzenie krwi. W efekcie dochodzi do zapobiegania powstawaniu zakrzepów.
