Co na suche oczy?
Co na zaparcia?
Na zaparcia narzekają nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Jeśli i Ty masz problemy z regularnym wypróżnianiem się, dowiedz się, co możesz zrobić. Na pewno nie jesteś skazany na zaparcia.
- Zmień swoje menu - ogranicz spożywanie węglowodanów prostych oraz tłuszczów. Są to składniki odżywcze, które sprzyjają zaparciom. Odstaw słodycze, chipsy, tłuste mięso.
- Postaw na aktywność fizyczną - ruch zmusza mięśnie brzucha do wysiłku, co ma korzystny wpływ na proces trawienia. Ponadto przyspiesza proces przemiany materii. Dobrze jest wykonywać poranną gimnastykę.
- Dostarczaj błonnik i wodę - w ten sposób poprawisz perystaltykę jelit, likwidując zaparcia. Owoce i warzywa dostarczają nie tylko witaminy i minerały, ale również błonnik. Pamiętaj, by jednocześnie pić sporo wody.
