Co na żylaki?
Jak ćwiczyć jogę?
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Jeśli jednak nie możesz jeździć na rowerze lub uprawiać joggingu, postaw na jogę. Takie ćwiczenia nie tylko poprawią Twoją kondycję, ale również doskonale zrelaksują.
1. Daleki wypad.
Schyl się, a dłonie oprzyj na podłodze - po zewnętrznej stronie stóp. Prawą nogę ugnij w kolanie, zaś lewą cofnij, by kolano i wierzch stopy znalazły oparcie na podłodze. Teraz wyprostuj tułów, podnosząc wyprostowane ręce w górę. W takiej pozycji pozostań 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wypad na drugą nogę.
2. Krzesło.
Stań w pozycji wyprostowanej, przenosząc ciężar ciała na pięty. Teraz ugnij kolana w taki sposób, jakbyś chciała usiąść na krześle. Jednocześnie tułów pochyl delikatnie do przodu. Unieś ręce do góry, tworząc przedłużenie tułowia. Wytrzymaj w takiej pozycji 30 sekund.
