Jak leczyć osteoporozę?
Jak zapobiegać osteoporozie?
Jeśli nie chcesz zachorować na osteoporozę, to pamiętaj o kilku podstawowych zasadach. Oto kilka z nich.
Jeśli w Twej diecie brakuje odpowiednich ilości wapnia, to wówczas organizm będzie pobierał go z kości (by zapewnić właściwy poziom). Postaraj się zatem nie dopuszczać do tego rodzaju sytuacji.
Postaraj się wzbogacać codzienne menu w witaminę D. Powoduje ona lepsze przyswajania wapnia w organizmie. Wystarczy, że co dnia będziesz spędzać pół godziny na świeżym powietrzu, a nie zabraknie jej w Twym organizmie.
Zadbaj również o to, by w Twym jadłospisie były odpowiednie ilości wapnia. Pamiętaj, że osobie dorosłej potrzeba ok. 1000mg wapnia.
Staraj się ruszać systematycznie. Im więcej ćwiczysz, tym masz mocniejsze kości.
