Gdzie kwas foliowy?

Kwas foliowy jest niezbędny każdej komórce naszego ciała na każdym etapie życia - począwszy od poczęcia, a skończywszy na później starości. Gdzie więc go szukać?

Kwas foliowy -szparagi

Kwas foliowy jest dostępny w surowych warzywach. Szczególnie dużo go w tych produktach, które jednocześnie zawierają sporą dawkę witaminy C. Trzeba jednocześnie pamiętać, że niewiele go znajdziemy w gotowanych warzywach, ponieważ wysoka temperatura jest czynnikiem sprzyjającym rozpadowi tej witaminy. Także długotrwałe przechowywanie produktów spożywczych prowadzi do zubożenia ich w kwas foliowy.

Biorąc jednak pod uwagę wchłanialność kwasu foliowego w czystej postaci (zaledwie 50%), dobrze jest sięgnąć po odpowiednie suplementy diety (kwas jest wówczas wchłaniany w 100%).

Zobacz też:

Jakie ćwiczenia na plecy?

Ćwiczenia mięśni pleców na piłce

Chcesz zadbać o swój kręgosłup? Wcale nie musisz stosować specjalnych zabiegów. Wystarczą proste ćwiczenia. Wystarczy, że poświęcisz na nie kilkanaście minut dziennie, a szybko zauważysz poprawę.

Na czym polega zamrażanie nadżerki?

Rękawiczki

Ginekolog zdiagnozował u Ciebie nadżerkę? Zalecił Ci jej usunięcie? Sprawdź, czy zamrażanie jest najlepszą metodą w Twoim przypadku.

Jak usunąć wstydliwe kłopoty?

Wstydliwe kłopoty

Jeżeli masz przykry zapach w ustach, upławy,czy nadmierne owłosienie to wiedz , że są sposoby, by zniwelować takie wstydliwe kłopoty. Oto kilka wskazówek.

Jakie leki w ciąży?

Leki w ciąży

Spodziewasz się dziecka? Na pewno dbasz o swoje zdrowie i dbasz, by w codziennym menu nie zabrakło cennych składników. Zacznij przyglądać się też lekom, które zażywasz. Nie wszystkie są wskazane.

Co na ból?

Ból karku u kobiety

Miewasz bóle, które nie dają Ci spokojnie funkcjonować? Jeśli tak, to znajdź sposób, by je pokonać.

Dla kogo leczenie ozonem?

Leczenie ozonem

Jeśli masz schorzenia, na które nie działają zastosowane kuracje lecznicze, to może powinnaś spróbować ozonoterapii?

Jak działa akupresura na ból głowy?

Akupresura

Jeśli narzekasz na ciągłe bóle głowy, nie łykaj tabletek przeciwbólowych. Postaw na naturalne sposoby, chociażby akupresurę. Jak to działa?

Jak poprawić koncentrację?

Poprawa koncentracji

Chcesz, by Twój umysł sprawnie funkcjonował? Nie wiesz, jak sprawnie się nauczyć? Oto kilka rozwiązań, które wspomogą koncentrację.

Co to torbiel?

Kobieta z bólem brzucha - objaw torbiela

Regularnie badasz swoje piersi i wyczułaś niepokojącą zmianę? Nie panikuj, ponieważ nie zawsze jest to jednoznaczne z nowotworem. Bardzo możliwe, że masz torbiel.

Dlaczego piersi bolą?

Badanie piersi u lekarza

Dbanie o swoje piersi to wyraz troski o swoje zdrowie. Pamiętaj jednak, że nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków jest ważne. Musisz poznać sygnały, jakie dają bolesne piersi.

Co na osteoporozę?

Nabiał na osteoporozę

Jeżeli borykasz się ze zwiększoną skłonnością do osteoporozy, musisz odpowiednio dbać o swoje kości. Co prawda choroby tej nie da się wyleczyć, ale istnieją sposoby, by ją zminimalizować.

Co to jest stopa cukrzycowa?

Stopa cukrzycowa

Zdarza się, że nawet niewielkie skaleczenie stopy nie chce goić się przez kilka miesięcy. Zwykle bagatelizujesz to, mając nadzieję, że „samo przejdzie”. Sprawdź, czy nie dokucza Ci stopa cukrzycowa.

Jak wykonać badanie znamion?

Dłonie

Masz pieprzyki? Uważnie je obserwuj. Niektóre z nich mogą bowiem być niebezpieczna dla Twojego zdrowia. Jak obserwować znamiona? Oto krótki przewodnik.

Jak dbać o zdrowie zimą?

Chora kobieta zimą

Zastanawiasz, czy tej zimy unikniesz grypy i przeziębienia? Musisz wiedzieć, że jest to całkiem możliwe. Musisz tylko zastosować kilka ważnych rad.

Jak zachować ciśnienie w normie?

Ciśnienie w normie

W niektórych momentach jesteś bardziej podatna na skoki ciśnienia. Zastanawiasz się, jak nie dopuścić do nadciśnienia? Oto kilka wskazówek.

Jakie są naturalne sposoby na menopauzę?

Menopauza – Wapń

Jesteś w okresie menopauzy? Nie wiesz jak naturalnymi sposobami pozbyć się dolegliwości? Oto kilka propozycji.

Jakie jest działanie jagód?

Jagody dla zdrowia

Jeżeli chcesz być w doskonałym zdrowiu powinnaś spróbować jagód. Są nie tylko smaczne, ale też działają niemal jak eliksir młodości.

Jak leczyć Hashimoto?

Choroba Hashimoto - leki

Szukasz przyczyn swego ospałego samopoczucia? Być może trudności z koncentracją , słaby wzrok i zmęczenie wynikają u Ciebie z choroby Hashimoto?

Jak odczytać wyniki cytologii?

Wyniki Cytologii – doktor

Masz zrobioną cytologię? Nie wiesz co oznaczają poszczególne skróty? Oto wyjaśnienia.

Upały - jak je przeżyć?

Kobieta nad morzem w upalny dzień

Lato jest przyjemne, niemniej jednak bywa czasem niebezpieczne dla zdrowia. Jak przetrwać letni czas bez kłopotów? Oto kilka porad.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie