Jak zachować ciśnienie w normie?

W niektórych momentach jesteś bardziej podatna na skoki ciśnienia. Zastanawiasz się, jak nie dopuścić do nadciśnienia? Oto kilka wskazówek.

Ciśnienie w normie

1. Jeśli planujesz ciążę, masz nadwagę, czy cukrzycę, to idź do ginekologa, który po stwierdzeniu ewentualnego nadciśnienia przepisze bezpieczne leki.

2. Systematycznie i o stałych porach kontroluj swe ciśnienie.

3. Regularnie uprawiaj ruch. Aktywność sportowa wykonywana przez 30 minut dziennie (trzy razy w tygodniu) pomaga w przeciwdziałaniu powstaniu nadciśnienia.

4. Zdecyduj się na zmiany w jadłospisie. Warzywa na talerzu to podstawa. Oczywiście powinnaś zjadać również te dobre tłuszcze. Powinnaś jednocześnie ograniczyć spożywanie soli. Dzienna dawka nie może przekroczyć 6 gram.

Zobacz też:

Jakie są naturalne sposoby na menopauzę?

Menopauza – Wapń

Jesteś w okresie menopauzy? Nie wiesz jak naturalnymi sposobami pozbyć się dolegliwości? Oto kilka propozycji.

Jakie jest działanie jagód?

Jagody dla zdrowia

Jeżeli chcesz być w doskonałym zdrowiu powinnaś spróbować jagód. Są nie tylko smaczne, ale też działają niemal jak eliksir młodości.

Jak leczyć Hashimoto?

Choroba Hashimoto - leki

Szukasz przyczyn swego ospałego samopoczucia? Być może trudności z koncentracją , słaby wzrok i zmęczenie wynikają u Ciebie z choroby Hashimoto?

Jak odczytać wyniki cytologii?

Wyniki Cytologii – doktor

Masz zrobioną cytologię? Nie wiesz co oznaczają poszczególne skróty? Oto wyjaśnienia.

Upały - jak je przeżyć?

Kobieta nad morzem w upalny dzień

Lato jest przyjemne, niemniej jednak bywa czasem niebezpieczne dla zdrowia. Jak przetrwać letni czas bez kłopotów? Oto kilka porad.

Jak zapobiec letniej anginie?

Pediatra sprawdza gardło dziewczynce- angina

Jeśli obawiasz się letniej anginy, to wiedz, że są sposoby, które mogą jej zapobiec. Oto kilka z nich.

Jak rozpoznać endometriozę?

Smutna kobieta chora na endometriozę

Miewasz kłopoty intymne? Może cierpisz na endometriozę? Nie wiesz jakie są jej symptomy? 1. Jeśli odczuwasz silny ból w dolnej części brzucha zawsze przed, w czasie i po miesiączce, to jest sygnał mogący wskazywać na endometriozę.

Co na chrypkę?

Siemie lniane na chrypkę

Twoja praca zmusza Cię do częstego podnoszenia głosu, efektem czego jest uczucie drapania w gardle oraz chrypka. Oto kilka sposobów na uniknięcia tej przypadłości. 1. Udaj się do lekarza foniatry, który oceni stan strun głosowych.

Jaka dieta na serce?

Zdrowa żywność dla serca

Wcale nie musisz drastycznie zmieniać swoich nawyków żywieniowych, by wspomóc zdrowie swojego serca. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian i będziesz postępować zgodnie z dietą DASH.

Jak rozpoznać grypę?

Kobieta przeziębiona lub chora na grypę

Źle się czujesz? Nie jesteś w stanie określić czy dopadło Cię przeziębienie, czy grypa? Sprawdź, co Ci dolega.

Jak leczyć łupież?

Pokrzywa

Masz łupież? Nie wiesz jak go pokonać? Oto kilka rozwiązań.

Jakie są domowe sposoby na zatoki?

Inhalacje- kuracja na zatoki

Masz chore zatoki? Nie wiesz jak się wyleczyć? Oto kilka domowych sposobów.

Jak wzmocnić organizm po infekcji?

Dziecko z misiem odzyskuje siły po infekcji

Zawsze po infekcjach małe dziecko jest zmęczone i osłabione. Co możesz wówczas zrobić?

Jaka dieta na lato?

Letnie sałatki dobre na dietę

Chcesz tryskać zdrowiem latem,a dodatkowo zrzucić kilak kilogramów? Zdecyduj się na dietetyczny letni jadłospis. Oto kilka propozycji.

Jak ćwiczyć dla zdrowia?

Kobieta na rowerze

Chcesz być sprawna i zdrowa? Zadbaj więc o swoją kondycję latem. Oto kilka propozycji.

Co na infekcje latem?

Kobieta z infekcją

Lato – piękna aura, słońce, plaża, i infekcja. Masz jakąś? Nie wiesz jak sobie z nią poradzić? Oto kilka rozwiązań.

Co na przesilenie wiosenne?

Jedzenie pomarańczy – sposób na przesilenie wiosenne

Mimo że wiosną dzień staje się coraz dłuższy, jesteś ospała i brakuje Ci energii do działania. Przyczyną takiego stanu jest przesilenie wiosenne. Sprawdź, jak możesz z tym walczyć.

Co to indeks glikemiczny?

Indeks glikemiczny – produkty żywnościowe

Jeżeli chcesz się odchudzać w zgodzie z założeniami diety Montignaca, zetkniesz się z pojęciem indeksu glikemicznego. Dowiedz się, co to oznacza.

Jakie badania intymne?

Badania intymne

Wiesz, że trzeba się badać. Ale jakie badania warto wykonywać, i co jaki czas? Oto mini kalendarz.

Jaka dieta warzywna?

Warzywne kuracje - ogórek i glistnik

Chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem? Nic prostszego! Wystarczy, że zdecydujesz się na warzywne kuracje. Jakie są te najskuteczniejsze? Oto kilka propozycji.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie