Jak wybrać test ciążowy?
Jak zażywać suplementy diety?
Okres przeziębień i grypy właśnie się rozpoczął. Wielu z nas, w celu ochrony przed zachorowaniem, sięga po przeróżne suplementy diety. Trzeba jednak wiedzieć, jak je zażywać.
Słyszysz w telewizji reklamę suplementu wzmacniającego odporność, więc po prostu idziesz do apteki i go kupujesz? Stop – najpierw upewnij się, czy to właściwy dla ciebie preparat. Oto, na co musisz zwrócić uwagę:
- Swój wiek - innej porcji składników potrzebują osoby starsze, a innej – nastolatkowie. Zapytaj w aptece o produkt odpowiedni dla twojej kategorii wiekowej lub spytaj o to lekarza.
- Swoje indywidualne potrzeby - kobieta w ciąży potrzebuje przede wszystkim kwasu foliowego oraz witamin B. Dziewczęta w okresie dojrzewania potrzebują zwiększonej porcji żelaza. Inne zapotrzebowanie mają z kolei osoby aktywne fizycznie. Jeśli jesteś sportowcem, powinieneś postawić na takie suplementy, które mają zwiększony skład witaminowy.
Pamiętaj też, żeby porównywać skład suplementów i zapobiegać powielaniu się witamin! Zażywanie kilku specyfików (jednego na porost włosów, drugiego na wzmocnienie wątroby, trzeciego na odporność) grozi hiperwitaminozą – czyli przedawkowaniem witamin i minerałów.
