Kiedy zrobić test na menopauzę?
Co jeść zimą?
Statystyki wskazują, że podczas zimy Polacy średnią przybierają na wadze ok. 3 kg. Chcesz uniknąć nadmiaru kilogramów? Dowiedz się, co jeść zimą, by nie przytyć.
1. Jedz mało, ale często - dzięki temu unikniesz zgubnemu podjadaniu, którego konsekwencją są dodatkowe kg. Najlepiej spożywać 5 mniejszych posiłków - każdy do 250-300 kcal.
2. Wybierz dobry tłuszcz, którego źródłem są ryby. Wybieraj je zamiast tłustego mięsa.
3. Uzupełniaj niedobory witaminy C, która wzmacnia system odpornościowy, a jednocześnie jest silnym spalaczem tłuszczu.
4. Postaw na pikantne przyprawy, które - dzięki zawartości kapsaicyny pobudzają trawienie i podnoszą temperaturę ciała.
5. Jedz śniadanie, bo to najważniejszy posiłek dnia. Zimą możesz pozwolić sobie na bardziej kaloryczne śniadanie.
