Jak pokonać chandrę?

Wraz z nadejściem jesieni masz gorszy humor? Tracisz zapał do czegokolwiek? To najprawdopodobniej jesienna chandra. Sprawdź, jak możesz ją pokonać.

Spacer na pokonanie chandry

1. Więcej światła.

Dostarczanie znacznie większej dawki światła to doskonały sposób na chandrę. Warto więc codziennie chodzić na spacery, nawet w pochmurne dni.

2. Jedz więcej słodyczy.

Jeśli dopada Cię sezonowy smutek, postaw na słodycze. Zawarte w nich węglowodany pobudzają produkcję serotoniny.

3. Postaw na aktywność fizyczną.

Ćwiczenia przyczyniają się do wytwarzania endorfin - czyli hormonów szczęścia. Pamiętaj więc, by każdego dnia uprawiać aktywność fizyczną, choćby przez 30 minut.

4. Wybierz ziołowe tabletki.

Większość z nich ma łagodne działanie. Nie są to żadne leki psychotropowe, więc nie musisz się ich obawiać.

Zobacz też:

Jak rozmawiać z dzieckiem?

Mama pocieszająca córkę

Niektóre niewinne uwagi mogą głęboko zranić nasze dziecko. Oto czego pod żadnym pozorem nie powinniśmy mówić naszym pociechom.

Odchudzanie dziecka - jak reagować?

Ćwiczenia na odchudzanie

Twoja nastolatka jest na diecie? A ty uważasz, że wcale nie ma nadwagi? Musisz mądrze podejść do problemu.

Jak karać dziecko?

Kara dziecka

Mądre wychowanie polega nie tylko na nagradzaniu. Czasem musisz również ukarać dziecko. Jak to zrobić?

Jak nauczyć dziecko przegrywać?

Nauka przegrywania

Twoje dziecko uprawia sport, ale traktuje bardzo poważnie każdą przegraną? Naucz go radzić sobie z porażkami.

Jak leczyć fobię społeczną?

Leczenie fobii społecznej

Statystyki wskazują, że lęk społeczny dotyczy nawet 13% ludzi, z czego większość stanowią kobiety. I Ty cierpisz z tego powodu? Dowiedz się, jak leczyć lęk społeczny.

Czy to atak paniki?

Panika

Zdarza Ci się, że bez wyraźnego powodu pojawia się lęk, który chwyta za gardło? Sprawdź, czy nie masz problemów z atakiem paniki.

Czym jest lęk uogólniony?

Lęk uogólniony

Masz tendencję do ciągłego zamartwiania się i snucia katastroficznych wizji? Bardzo możliwe, że cierpisz z powodu lęku uogólnionego. Sprawdź, czy objawy pokrywają się z Twoimi dolegliwościami.

Co na kłótnie z rodzeństwem?

Kłótnia z rodzeństwem

To, czy Twoje dzieci się nie kłócą w dużej mierze zależy od Ciebie.

Jak walczyć z zazdrością?

Walka z zazdrością

Zdaniem psychologów zazdrość jest chorobą. I to nieuleczalną. Z tego też powodu należy nauczyć się z nią żyć, by nie była udręką. Oto kilka wskazówek.

Jak bronić się przed mobbingiem?

Mobbing

Masz na co dzień do czynienia z ciągłą krytyką, jawnymi kpinami? Przykrych zachowań szefa nie musisz wysłuchiwać. Broń się.

Bałaganiarstwo - jak z nim walczyć?

Bałaganiarstwo

Nie potrafisz utrzymać porządku? Stale czegoś szukasz w stercie dokumentów czy ubrań? Poznaj sposoby, dzięki którym wyeliminujesz bałaganiarstwo. Oto kilka wskazówek.

Jak zostać wolontariuszem?

Wolontariusze

Lubisz wszystkim pomagać? Nie brakuje Ci na to czasu? Zaangażuj się w wolontariat. Oto kilka wskazówek jak tego dokonać.

Jak pozbyć się kompleksów?

Pozbycie się kompleksów

Twoje poczucie wartości nie jest wysokie z powodu kompleksów? Pamiętaj, że ma je każda kobieta. Na szczęście jest sposób, by z nimi walczyć. Oto kilka wskazówek.

Dobra atmosfera w pracy - jak ją stworzyć?

Dobra atmosfera w pracy

Chcesz efektywnie pracować? Zadbaj o atmosferę w pracy.

Wypalenie zawodowe - jak zapobiegać?

Wypalenie zawodowe

Codziennie idąc do pracy czujesz zniechęcenie? To może być wypalenie zawodowe.

Jak reagować na toksyczne słowa?

Toksyczne słowa

Ktoś znajomy bez przerwy mówi coś, co dla Ciebie jest przykre i nie zwraca uwagi na Twoje protesty? Musisz odpowiednio sobie z tym radzić.

Jak radzić sobie z samotnością?

Samotność

Los sprawił, że jesteś samotna? Nie potrafisz odnaleźć się w tej sytuacji? Sprawdź, jak sobie z tym skutecznie poradzić. Poniżej kilka wskazówek.

Jak szybko czytać?

Czytanie

Chcesz przyspieszyć proces czytania książek? Nic trudnego. Wystarczy, że zastosujesz kilka praktycznych wskazówek. Oto, co musisz zrobić.

Jak być pewną siebie?

Bycie pewnym siebie

Przydarzyło Ci się coś, co odebrało Ci wiarę we własne siły? Zamiast tkwić w stanie niemocy, lepiej zastanów się, jak sobie pomóc. Zobacz, jak możesz odzyskać dawną pewność siebie.

Jak być dobrą przyjaciółką?

Dobra przyjaciółka

Uważa się, że przyjaciółkę ma się tylko jedną. To jej można powierzyć wszystkie sekrety, można się wypłakać i poprosić o radę. Jeśli jesteś zaprzyjaźniona sprawdź, jak być dobrą przyjaciółką.

Wyróżniona porada

Bycie uległym

Jak nie być uległym?
Psychologia