Jak zapobiegać zgadze?

Jeżeli dość często łapie Cię zgaga, czas temu przeciwdziałać. Nie pozwól, by następnym razem po posiłku Cię dopadła. Co więc możesz zrobić?

Zapobieganie zgadze

1. Nie przejadaj się - zgadze sprzyja właśnie spożycie nadmiernej ilości posiłku. Dlatego jedz tyle, ile możesz. Jeśli czujesz, że jesteś pełna, nie próbuj do końca opróżniać talerza.

2. Nie jedz w pośpiechu - to kolejny czynnik, powodujący zgagę. Na posiłek przeznacz nawet kilkanaście minut, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

3. Nie jedz przed wysiłkiem - jeśli zamierzasz uprawiać aktywność fizyczną, ostatni posiłek zjedz na 2 godziny przed.

4. Nie jedz przed pójściem spać - wtedy także możesz mieć kłopoty ze zgagą. Ostatni posiłek spożyj na 2-3 godziny przed zaśnięciem.

Zobacz też:

Jak leczyć zgagę?

Leczenie zgagi

Zgaga to dolegliwość spowodowana nieprawidłowym działaniem zwieracza przełyku. W efekcie trawienne soki przedostają się do przełyku, co skutkuje uczuciem palenia. Co więc pomoże na zgagę?

Jak zapobiegać wzdęciom?

Zapobieganie wzdęciom

Wzdęcia powstają na skutek rozkładu resztek pokarmowych w jelicie grubym. Jest to niekomfortowa dolegliwość, która może wprowadzić w kompleksy. Dowiedz się, jak jej zapobiegać.

Jakie są domowe sposoby na wzdęcia?

Domowe sposoby na wzdęcia

Wzdęcia to uciążliwa dolegliwość, która pojawia się na skutek gromadzenia gazów w jelitach. Jeśli często borykasz się z tym problemem sprawdź, które domowe sposoby okażą się skuteczne.

Skąd suchość w ustach?

Suchość w ustach

Wiele osób ma problem z nadmierną suchością w ustach. Przyczyn takiego stanu może być wiele. Sprawdź, co może Ci dolegać.

Jak masować głowę?

Masaż głowy

Miewasz bóle głowy? Chcesz się ich pozbyć? Zdecyduj się na dobroczynna moc masażu.

Jak leczyć ból stawów ciepłem?

Leczenie stawów ciepłem

Cierpisz na bóle stawów? Chcesz wyeliminować dolegliwości bólowe? Zdecyduj się na wykorzystanie ciepła.

Jaka dieta na wrzody?

Dieta na wrzody

Chorobę wrzodową leczy się przede wszystkim środkami farmakologicznymi. Kurację jednak możesz wspomóc, wprowadzając do codziennego menu pewne modyfikacje. Co zatem należy jeść?

Jak leczyć łojotokowe zapalenie skóry?

Leczenie łojotokowe zapalenie skóry

Jeśli masz łupież tłusty, a Twoja skóra głowy jest zaczerwieniona i swędzi, bardzo możliwe, że cierpisz z powodu łojotokowego zapalenia skóry. Dowiedz się, co możesz zrobić.

Jakie są objawy niedoboru potasu?

Objawy niedoboru potasu

Dzienne zapotrzebowanie na potas u osoby dorosłej wynosi 3000 mg. Niekiedy jednak nie dostarczamy odpowiedniej ilości tego pierwiastka. Po czym rozpoznać jego niedobór?

Co szkodzi wątrobie?

Wątroba - alkohol

Chcesz właściwie dbać o swą wątrobę? Zrezygnuj z kilku produktów, które najbardziej szkodzą. Oto one.

O czym świadczy brak ochoty na seks?

Brak ochoty na seks

Nie masz ochoty na seks? Zastanów się, z jakich powodów. Oto one.

Zapalenie zatok - jak mu zapobiec?

Unikanie zapalenia zatok - kobieta z zatokami

Cierpisz z powodu chorych zatok? Chcesz uniknąć w przyszłości kolejnych zachorowań? Oto kilka sposobów.

Jak obliczyć dni płodne?

Obliczanie dni płodnych w kalendarzu

Dni płodne to moment w cyklu menstruacyjnym kobiety, kiedy możliwe jest zapłodnienie. Taki czas trwa tylko kilka dni, stąd - planując macierzyństwo, należy wiedzieć, kiedy następują. Jak je obliczyć?

Jak leczyć zapalenie zatok?

Leczenie zapalenia zatok – krople

Jeśli masz zapalenie zatok i objawy nie ustępują po 10 dniach, to musisz skontaktować się z lekarzem. Wizyta u specjalisty jest koniecznością także w przypadku, gdy odczuwasz tępy ból głowy. Pamiętaj, że chore zatoki bolą.

Skąd się biorą żylaki?

Zdrowe nogi bez żylaków

Obawiasz się żylaków? Zastanawiasz się dlaczego i skąd się biorą? Oto kilka przyczyn.

Jak zapobiec żylakom?

Zapobieganie żylakom- ruch i sport

Nie chcesz, by na Twoich nogach pojawiły się żylaki? Oto kilka sposobów, które uchronią Cię przed ich wystąpieniem, bądź opóźnią pojawienie się ich objawów.

Co na odciski?

Maść na odciski

Masz odciski? Nie wiesz jak je zlikwidować? Oto kilka przydatnych rozwiązań.

Jak działa fizykoterapia na ostrogi?

Działanie fizykoterapii na ostrogi

Masz wyrostek kostny na pięcie? Jeśli uciska Cię tak mocno, że nie możesz już wytrzymać z bólu, to musisz zdecydować się na zastosowanie fizjoterapii.

Jakie zioła na gorączkę?

Zioła na gorączkę - herbata z kwiatu czarnego bzu

Masz gorączkę? Stosujesz leki z apteki i nic? Gorączka nadal jest i rośnie? Wspomóż się innymi metodami, by ją skutecznie obniżyć. Zastosuj ziołowe mieszanki. Jakie są najlepsze?

Na czym polega leczenie kamicy żółciowej?

Chłodna kąpiel na gorączkę

Cierpisz na kamicę żółciową? Chcesz dowiedzieć się jak się ją leczy? Oto kilka informacji.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie