Jak zyskać formę w 10 tygodni?

Obecnie dostrzega się zainteresowanie ludzi zdrowym stylem życia. Chcemy dobrze wyglądać i utrzymać zdrowie możliwie jak najdłużej, więc wiele osób zmienia sposób odżywiania się oraz podejmuje różne formy aktywności fizycznej.

Marcin Łopucki i Katarzyna Skrzynecka

Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów i ukształtować mięśnie?

Największych efektów można oczekiwać dopiero w momencie podjęcia decyzji o zupełnej zmianie stylu życia. Chcąc skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku oraz odpowiednio ukształtować swoje ciało, nie wystarczy rezygnacja z określonych produktów spożywczych. Warto pamiętać, że proces odchudzania się wcale nie musi być związany z całkowitą rezygnacją ze składników, które lubimy jeść. Odpowiednie komponowanie posiłków, w odpowiedniej proporcji oraz regularna aktywność fizyczna są gwarancją powodzenia w uzyskaniu upragnionej sylwetki.

Czy jest możliwe uzyskanie wymarzonej sylwetki bez konieczności wychodzenia z domu?

Częstym elementem, który utrudnia podjęcie decyzji o zmianie stylu życia, w tym wprowadzenie regularnych ćwiczeń, jest brak czasu. Praca i obowiązki życia codziennego nie zachęcają ani do aktywności fizycznej, ani do zwracania większej uwagi na zdrowe odżywianie się. Rozwiązaniem w takiej sytuacji mogą być specjalnie opracowane programy odchudzania się, które można realizować w zaciszu własnego domu. Przeważnie są to filmy dostępne w formie DVD. Można również skorzystać z programów dostępnych na stronach internetowych portali poświęconych zdrowemu stylowi życia, odchudzaniu się, czy też odżywianiu się. Jeśli ktoś zdecyduje się na taką formę odchudzania istotne jest, by wybrać program, który faktycznie będzie pomocny w redukcji masy ciała. Coraz bardziej znany i z powodzeniem stosowany w Polsce i w Europie jest program żywieniowo-sportowy "Zyskaj Formę w 10 Tygodni". Stworzony na Zachodzie, od pół roku realizowany jest w również w Polsce, zyskując coraz większą grupę zwolenników.

Czego dotyczy program "Zyskaj Formę w 10 Tygodni"?

Założeniem autorów programu, niemieckich olimpijczyków oraz dietetyków, jest nie tylko pomoc w odchudzaniu, ale także motywowanie do zmian w stylu życia. W Polsce ambasadorami programu są Katarzyna Skrzynecka i Marcin Łopucki, którzy o skuteczności programu przekonali się osobiście. Niedawno do współpracy przystąpił także dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia, co jeszcze bardziej podkreśla bezpieczeństwo i skuteczność programu. Korzyści programu wynikają ze specyfiki projektu, który nie jest propozycją diety. Jego cel stanowi nakłonienie ludzi do zmiany stylu życia na bardziej aktywny i oparty na zdrowych nawykach żywieniowych. Podstawę programu stanowią 3 elementy: odżywianie, sport i motywacja. Obejmuje on 16 filmów z propozycjami treningowymi oraz filmy kulinarne. Podążając za wskazówkami autorów programu radykalnie zmieniamy styl życia, wprowadzając w nie zdrowe nawyki, co w efekcie gwarantuje upragniony wygląd.

Co odróżnia projekt od innych, ogólnie dostępnych programów?

Uczestnicy programu mają możliwość dokumentowania własnych efektów poprzez pomiar obwodów i masy ciała przy pomocy specjalnej internetowej aplikacji. Dzięki temu możliwe jest śledzenie własnych postępów, co stanowi motywację do kontynuowania odchudzania się.

Programy opracowane w celu przywrócenia zadowalającego wyglądu są dobrą propozycją zwłaszcza dla tych osób, które chciałyby osiągnąć widoczne efekty bez konieczności wychodzenia z domu. Warto jednak, decydując się na konkretny program, zwrócić uwagę na jego wiarygodność. Jeśli decydujemy się na "domowe sposoby" redukcji zbędnych kilogramów, korzystajmy z porad specjalistów, którzy udzielą profesjonalnych wskazówek.

Zobacz też:

Jak poprawić wygląd dłoni?

Zadbane dłonie kobiety podczas kąpieli

Dłonie zadbane i pięknie wyglądające to wizytówka każdej kobiety. Co robić aby poprawić ich wygląd? Skorzystaj z kilku porad.

Jakie zabiegi dla poprawy skóry stóp?

Stopy i nogi kobiety

Stopy codziennie pokonują tysiące kroków, a więc męczą się. Należy rozpieszczać stopy za pomocą kąpieli, kremów. Co zrobić aby odpoczęły?

Co to jest choroba refluksowa?

Kobieta z chorobą refluksową

Refluks żołądkowo-przełykowy jest niezbyt przyjemną chorobą w czasie której należy utrzymywać odpowiednią dietę. Nie przestrzeganie jej może sprawić bolesne i męczące skutki.

Jakie przekąski między posiłkami?

Orzechy włoskie - przekąska

Nie należy podjadać między posiłkami. Wybierając przekąski róbmy to z głową odróżniając pełnowartościowe od tych niezdrowych. Dobre przekąski dodadzą sił i poprawia koncentrację.

Jak udzielić pomocy przy poparzeniu pierwszego stopnia?

Zakładanie bandażu po poparzeniu

Oparzenia w okolicy szyi, twarzy, krocza, stawów nie należy bagatelizować. W tych przypadkach konieczna jest pomoc medyczna. Natomiast jeśli chodzi o drobne oparzenia to możemy sami spróbować temu zaradzić.

Jak wybrać płyn do płukania jamy ustnej?

Płyn do płukania jamy ustnej

Utrzymanie prawidłowej higieny jamy ustnej to nie lada wyzwanie. Stosując odpowiedni płyn do płukania ust można zaradzić wielu problemom.

Jaka dieta dla poprawy wzroku?

Marchewki

Dużo czasu spędzamy przed telewizorem, komputerem w pomieszczeniach zamkniętych. Dlatego oczy mogą być narażone na choroby. Oprócz regularnych wizyt u okulisty należy dokonać w swojej diecie kilka drobnych zmian.

Czy w pracy można ćwiczyć?

Kobieta w pracy

W pracy spędzasz 8 godzin za biurkiem, nie masz czasu na ćwiczenia. Chciałabyś zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę nie wstając z krzesła?

Jak się nie zarazić od chorych?

Chora kobieta

Kilka porad pozwoli Ci na uniknięcie przeziębienia lub grypy, nawet jeśli masz kontakt z chorymi.

Jak usunąć kleszcza?

Kleszcz - pasożyt

Kleszcze są drobne, prawie niewidoczne i wgryzają się pod skórę. Roznoszą groźne choroby. Jeśli na swoim ciele zauważysz pasożyta to go usuń.

Co na liczne znamiona?

Znamiono - pieprzyk

Masz dużo pieprzyków? Nie wiesz jak o nie zadbać? Oto kilka sposobów.

Na co pomaga dzika róża?

Filiżanka herbaty i dzika róża

Kilka owoców dzikiej róży może pokryć u dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Działa wzmacniająco, jest idealna na zmęczenie, osłabienie i stres.

Dlaczego siwiejemy?

Siwa starsza kobieta

Co jakiś czas na głowie przybywa Ci siwych włosów. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje.

Co powoduje kamicę żółciową?

Nadmiar soli

Choroba polegająca na powstawaniu złogów, czyli kamieni żółciowych, wielkości sięgających wielkości od ziarnka piasku po orzecha włoskiego. Co jest ich przyczyną?

Jak można się zarazić wirusem?

Mycie rąk - ochrona przed zarażeniem wirusem

Sposobów zarażenia wirusem jest wiele. Sprawdź w jakich sytuacjach może to tego dojść.

Jak masować powieki?

Powieka i oko

Pracujesz zbyt długo i bolą Cię oczy? Oto kilka porad na ulgę dla powiek.

Jakie zioła na niestrawność?

Imbir i mięta

Chcesz się pozbyć uczucia ciężkości w żołądku? Męczy Cię zgaga, wzdęcia i nudności? Możesz temu zaradzić.

Jak leczyć nadciągnięcie mięśni?

Nadciągnięcie mięśni pleców

Ból nasila się w czasie skrętów tułowia i przy podnoszeniu ręki? Budzi Twój niepokój?

Jak dbać o trzustkę?

Trzustka

Regularne badania krwi i USG brzucha - tylko tyle trzeba, aby sprawdzić jej stan. 

Trzustka codziennie dużo pracuje.

Na co pomaga aloes?

Aloes

Zawiera mnóstwo witamin, poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność. Oto kilka przepisów na odzyskanie wigoru.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie