Jak uprawiać nordic walking?
Na czym polega dieta Dukana?
Jeżeli chcesz szybko i bez głodowania stracić nadmiar kilogramów, zdecyduj się na białkową dietę Dukana. Poznaj jej zasady i przystąp do odchudzania.
1. Faza uderzeniowa - jej celem jest szybka utrata zbędnych kilogramów. Podczas tego etapu możesz jeść wszystko pod warunkiem, że są to produkty białkowe.
2. Faza utraty wagi - podczas niej następuje powolny spadek masy ciała. Zwykle etap ten prowadzony jest do momentu uzyskania wymarzonej masy ciała.
3. Faza utrwalania - pozwala zapobiec efektowi jo-jo. Na każdy stracony kilogram potrzeba 10 dni fazy utrwalającej.
4. Faza stabilizacji - dzięki niej zachować szczupłą sylwetkę. Stopniowo możesz powrócić do dawnych nawyków, jednakże musisz pamiętać o jednym dniu białkowym w tygodniu.
