Jakie zioła na serce?
Jak ćwiczyć oddech?
Chyba nie ma takiej osoby, która zastanawiałaby się nad tym, jak oddycha. Tymczasem prawidłowe oddychanie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Oto kilka wskazówek, jak go wyćwiczyć.
1. Usiądź na krześle i wyprostuj plecy. Palcami zakryj prawe nozdrze, wciągając powietrze lewym. Zatrzymaj oddech na 3 sekundy. Ćwiczenie powtórz na drugie nozdrze. Odpocznij chwilę i ćwiczenie wykonaj jeszcze 5 razy.
2. Stań w niewielkim rozkroku, ręce opuszczając wzdłuż tułowia. Zrób wdech, unosząc w górę ramiona. Wydychając powietrze, ramiona opuszczaj i zrób głęboki skłon do przodu. Ćwiczenie powtórz 5 razy.
3. Połóż się na plecach, uginając nogi w kolanach. Jedną dłoń połóż na przeponie. Stopniowo wciągaj powietrze nosem, sprawdzając czy ręka się unosi. Następnie powoli wydychaj powietrze ustami, kontrolując ruch ręki.
