Co na nadwagę?

Aby zamienić swoją figurę w ładną i zdrową sylwetkę należy pozbyć się kilku kilogramów. Sprawdź jak to osiągnąć.

Posiłek
  1. W mało aktywnym trybie życia spożywanie kcal nie powinno przekraczać 2000. Natomiast przy aktywnym trybie musi to być około 2400 kcal.
  2. Podczas sporządzania posiłków kontroluj kaloryczność posiłków, tak aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Na każdym opakowaniu znajduje się informacja dotycząca GDA.
  3. Jedź obfite śniadania i lekkie kolacje.
  4. W ciągu dnia spożywaj od 4 do 5 posiłków w 2-3 godzinnych odstępach.
  5. Kolację jedz co najmniej trzy godziny przed snem. Unikaj nieposkromionego apetytu, kalorycznych posiłków, słodyczy, fast food-ów. Możesz je zamienić na orzechy, suszone morele, pestki dyni, słonecznika, owoce i warzywa.

Zobacz też:

Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?

Jabłko na obniżenie cholesterolu

Podejrzewasz, że w ostatnim czasie Twoje samopoczucie się pogorszyło? Sprawdź stan swojego zdrowia i zbadaj swój poziom cholesterolu we krwi.

Na czym polega endoskopia zatok?

Kobieta po endoskopii zatok

Endoskopia to nowoczesne leczenie przewlekłych chorób zatok bocznych nosa. Jak się ją wykonuje?

Czy otyłość przeszkadza zajść w ciążę?

Dietetyk trzymający jabłko

Masz nadwagę? Boisz się, że ona utrudni Ci zajście w ciążę?

Jak działa hydrokolonoerapia?

Kobiece zgrabne nogi

Czy hydrokolonoterapia działa oczyszczająco? Jest skuteczna?

Jakie zioła na infekcje intymne?

Infekcje intymne

Infekcje intymne przytrafiają się każdej kobiecie. Jak je wyeliminować?

Jakie zioła na poprawę pracy wątroby?

Herbatka z krwawnika

Słodycze, alkohol, ciężkostrawne dania, leki - wszystko to niekorzystnie wpływa na prace wątroby. Raz na jakiś czas oczyść swój organizm za pomocą ziół.

Jakie zioła na bolesne miesiączki?

Herbatka z pokrzywy

Kobiety przed i w trakcie okresu narzekają na złe samopoczucie. Rozwiązaniem tego problemu są ziołowe herbatki.

Jak maskować pory?

Kobieta smarująca skórę kremem

Masz problem z rozszerzonymi porami? Nie wiesz co zrobić, aby były mniej widoczne?

Jak działa dieta 5:2?

Woda

To nowa metoda pozwalająca na uzyskanie świetnej figury. Zobacz jakie są reguły diety.

Co to dieta Dukana?

Ryba jako podstawowy składnik w diecie Dukana

To rodzaj diety dzięki której szybko schudniesz, ponieważ na strawienie białek organizm zużywa najwięcej kalorii. Dieta Dukana zapewni Ci szczupłą sylwetkę.

Jak działa dieta Północna?

Jagody i jabłka jako podstawowe owoce w diecie Połnocnej

Dzięki pracy kwasów omega-3 Twoja przemiana materii zostanie pobudzona,a organizm będzie oczyszczony.

Jak udzielić pomocy po urazie stawu kolanowego?

Kostki lodu

Należy do jednego z najbardziej obciążonego stawu w naszym ciele. Jest bardzo narażony na urazy. Jak pomóc w czasie kontuzji?

Jak nitkować zęby?

Nitkowanie zębów

Jak prawidłowo dbać o jamę ustną? O czym należy pamiętać? Sprawdź i się przekonaj.

Jak wzmocnić żyły?

Escyna na wzmocnienie żył

Problemy z naczyniami krwionośnymi nie należą do przyjemnych. Watro je leczyć substancjami pochodzącymi z naturalnych źródeł.

Gdzie występuje magnez?

Kakao jako zródło magnezu

Chcesz uzupełnić poziom magnezu? Nie wiesz gdzie go szukać?

Jak wygląda zabieg laparoskopii?

Zabieg laparoskopii

Laparoskopia to rodzaj zabiegu, który pozwala na szybki powrót do zdrowia. Jak się go przeprowadza?

Co to witrektomia?

Badanie okulistyczne

Witrektomia to okulistyczny zabieg polegający na usunięciu mętów ciała szklistego.

Co robić, gdy w moczu pojawia się piasek?

Piasek w moczu

Jeśli jest drobny wypływa sam, ale jeśli korzystanie z WC sprawia ból należy wybrać się na wizytę do lekarza.

Jak dbać o zęby w czasie ciąży?

Dbanie o zęby w czasie ciąży

Ciąża to czas w którym zęby są narażone na stany zapalne dziąseł i przyzębia. Jak unikać bólu i kłopotów?

Jak nie obciążać kręgosłupa?

Noszenie zakupów

Jak zapewnić komfort kręgosłupowi podczas codziennego życia? Oto kilka porad.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie