Jak zwalczyć gronkowca?
Co jeść w ciąży?
Dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Chcesz zapewnić swojemu dziecku prawidłowy rozwój? Sprawdź, czego nie może zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie.
Przede wszystkim musisz postawić na dietę urozmaiconą. Najlepiej, jeśli będziesz jadać 4-5 mniejszych posiłków, ale to za częściej.
Pamiętaj, że podstawą diety kobiet w ciąży powinny być produkty bogate w pełne ziarno (ciemne pieczywo, musli, kasze, makarony).
2-3 razy dziennie zjadaj przetwory mleczne, które są źródłem wapnia oraz białka. Postaw na mleko, twaróg, kefir, jogurty.
Raz w tygodniu zjedz morską rybę, która stanowi bogactwo cennych kwasów nienasyconych oraz jodu, które wspomagają prawidłowy rozwój płodu.
Pamiętaj, by wspomagać się suplementami, zawierającymi kwas foliowy.
