Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Masz trudności z trzymaniem moczu? Nie martw się. Można temu problemowi zaradzić, dzięki wykonywaniu ćwiczeń intymnych.

Ćwiczenie mięśni Kegla

1. Powinnaś wiedzieć, że tego problemu nie można się wstydzić. Takie kłopoty jak Ty ma ponad trzy miliony Polek. Wiedz, że są bowiem pewne sposoby, które ten problem skutecznie eliminują.

2. Pamiętaj, że kłopoty z nietrzymaniem moczu wynikają przede wszystkim z osłabienia mięśni miednicy. W związku z tym powinnaś je dobrze wzmocnić. Wykonuj odpowiednie ćwiczenia.

3. Nie wiesz jakie ćwiczenia pomogą na nietrzymanie moczu zamów specjalną płytę z propozycjami ćwiczeń dna macicy. Możesz też wejść na stronę internetową poświęconą tejże tematyce.

Zobacz też:

Badania żył - jak je wykonać?

Badania żył

Zmagasz się z opuchniętymi nogami? Podejrzewasz żylaki? Udaj się do lekarza, który przeprowadzi odpowiednie badania. Na czym one polegają?

Co na ugryzienia komarów?

Komar

Ukąsił Cię komar? Nie wiesz co zrobić w takiej sytuacji? Oto kilka rad.

Co na zwyrodnienie plamki żółtej?

Plamka żółta

Od pewnego czasu gorzej widzisz? Proste linie są dla Ciebie widoczne jako falujące i czasem zanikają? Obraz w środku pola jest dla Ciebie niewidoczny? Być może masz zwyrodnienie plamki żółtej.

Jak zapobiegać odleżynom?

Odleżyny

Jesteś chora? Spędzasz niemal całe dnie w łóżku? Boisz się, że będziesz mieć odleżyny? Oto kilka sposobów, by ich uniknąć.

Jak dbać o kolana?

Kolana

Na problemy z kolanami uskarża się wiele osób. Przyczyną nie są najczęściej kontuzje, ale mikrourazy, które pojawiają się każdego dnia. Jeśli chcesz więc nogi zachować w dobrej formie, dbaj o kolana. Oto wskazówki.

Jakie są objawy cukrzycy?

Objaw cukrzycy

Coraz więcej osób zmaga się z cukrzycą, szczególnie typu II. Ponieważ schorzenie bardzo często rozwija się w ukryciu, warto poznać jej objawy. Co świadczy o chorobie?

Czy siemię lniane jest zdrowe?

Siemię lniane

Len kojarzy się przede wszystkim z wyrobem cennych tkanin. Warto jednak mieć świadomość, że nasiona na szeroką skalę wykorzystywane są w medycynie.

Jak wzmocnić kości?

Wzmocnienie kości

Za wytrzymałość układu kostnego odpowiadają estrogeny. Gdy z wiekiem zaczyna ich brakować, należy wykazać szczególną troskę o kości. Co je wzmocni?

Dlaczego spóźnia się okres?

Okres

Wiele kobiet, gdy tylko spóźnia się okres, bierze pod uwagę problemy zdrowotne albo ciążę. Jednak przyczyn, dla których miesiączka nie jest regularna jest wiele.

Jak leczyć uczulenie na słońce?

Uczulenie na słońce

Statystyki wskazują, że na uczulenie na słońce uskarża się co dziesiąta Polka. Jeśli i Ty - po kąpieli słonecznej - odczuwasz bolesne swędzenie i masz wysypkę, sprawdź co możesz zrobić.

Co na stłuczenia?

Stłuczenia

Stłuczenia zdarzają się każdemu, nawet codziennie. Nie jest to nic przyjemnego, dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób przyspieszyć ich gojenie. Oto wskazówki.

Jak leczyć stan zapalny?

Stan zapalny

Cierpisz z powodu bólu? Jego przyczyną jest najczęściej stan zapalny. Dowiedz się, w jaki sposób możesz z nim walczyć.

Jak zapobiegać efektowi jo-jo?

Efekt jo-jo

Szybka utrata wagi, choć daje zadowalające rezultaty, nie zawsze kończy się pełnym sukcesem. Gdy powracamy do dawnych nawyków żywieniowych, pojawia się efekt jo-jo. Jak go uniknąć?

Jakie okłady na stawy?

Okłady na stawy w lodzie

Bolące stawy to dolegliwość, z którą od czasu do czasu zmaga się każdy. Zamiast jednak sięgać po tabletkę przeciwbólową, dobrze jest wykonać okłady. Które będą najlepsze?

Jak uzupełnić niedobór magnezu?

Magnez

Bardzo wiele osób zmaga się z niedoborem magnezu. Objawia się to występowaniem m.in. skurczu mięśni, a także spadkiem koncentracji. Na szczęście braki tego pierwiastka możesz uzupełnić.

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

Słodycze

Słodycze, choć poprawiają nastrój, nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Jeśli jesteś na diecie i musisz wyeliminować to co słodkie, możesz mieć kłopot. Oto wskazówki, jak zmniejszyć apetyt na słodycze.

Co na ból kolan?

Ból kolan

Masz bolące kolana? Nieprzyjemny dyskomfort pojawia się w trakcie chodzenia po schodach? Nie wiesz jak sobie z takim problemem poradzić? Oto kilka podpowiedzi.

Co na puchnięcie nóg?

Puchnięcie nóg

Masz opuchnięte kostki i łydki? Nie wiesz jak sobie z taką dolegliwością poradzić? Oto kilka rozwiązań.

Na co tran?

Tabletki z tranem

Wiele się słyszy o tranie i jego właściwościach. Chcesz dowiedzieć się o nim czegoś więcej? Oto kilka informacji.Z pewnością w dzieciństwie miałaś podawany tran.

Jak leczyć rwę kulszową?

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa to bardzo przykra i uciążliwa dolegliwość, która wiąże się z silnym bólem. Sprawdź, w jaki sposób możesz sobie poradzić, gdy dopada Cię ta choroba.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie