Jak dbać o kolana?

Na problemy z kolanami uskarża się wiele osób. Przyczyną nie są najczęściej kontuzje, ale mikrourazy, które pojawiają się każdego dnia. Jeśli chcesz więc nogi zachować w dobrej formie, dbaj o kolana. Oto wskazówki.

Kolana

1. Dużo się ruszaj, bo siedzący tryb życia sprzyja zwyrodnieniu stawów. Ale jeśli już teraz odczuwasz bóle kolan, musisz unikać podskoków, ćwiczeń na step perze oraz intensywnego biegania.

2. Nie siedź z podkurczonymi nogami, bo wtedy zbyt mocno obciążasz kolana. Najlepiej, gdy masz je zgięte - maksymalnie pod kątem prostym.

3. Nie klęcz na twardej powierzchni, np. podczas sprzątania czy prac porządkowych w ogródku. Podkładaj pod kolana miękką podkładkę.

Zobacz też:

Jakie są objawy cukrzycy?

Objaw cukrzycy

Coraz więcej osób zmaga się z cukrzycą, szczególnie typu II. Ponieważ schorzenie bardzo często rozwija się w ukryciu, warto poznać jej objawy. Co świadczy o chorobie?

Czy siemię lniane jest zdrowe?

Siemię lniane

Len kojarzy się przede wszystkim z wyrobem cennych tkanin. Warto jednak mieć świadomość, że nasiona na szeroką skalę wykorzystywane są w medycynie.

Jak wzmocnić kości?

Wzmocnienie kości

Za wytrzymałość układu kostnego odpowiadają estrogeny. Gdy z wiekiem zaczyna ich brakować, należy wykazać szczególną troskę o kości. Co je wzmocni?

Dlaczego spóźnia się okres?

Okres

Wiele kobiet, gdy tylko spóźnia się okres, bierze pod uwagę problemy zdrowotne albo ciążę. Jednak przyczyn, dla których miesiączka nie jest regularna jest wiele.

Jak leczyć uczulenie na słońce?

Uczulenie na słońce

Statystyki wskazują, że na uczulenie na słońce uskarża się co dziesiąta Polka. Jeśli i Ty - po kąpieli słonecznej - odczuwasz bolesne swędzenie i masz wysypkę, sprawdź co możesz zrobić.

Co na stłuczenia?

Stłuczenia

Stłuczenia zdarzają się każdemu, nawet codziennie. Nie jest to nic przyjemnego, dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób przyspieszyć ich gojenie. Oto wskazówki.

Jak leczyć stan zapalny?

Stan zapalny

Cierpisz z powodu bólu? Jego przyczyną jest najczęściej stan zapalny. Dowiedz się, w jaki sposób możesz z nim walczyć.

Jak zapobiegać efektowi jo-jo?

Efekt jo-jo

Szybka utrata wagi, choć daje zadowalające rezultaty, nie zawsze kończy się pełnym sukcesem. Gdy powracamy do dawnych nawyków żywieniowych, pojawia się efekt jo-jo. Jak go uniknąć?

Jakie okłady na stawy?

Okłady na stawy w lodzie

Bolące stawy to dolegliwość, z którą od czasu do czasu zmaga się każdy. Zamiast jednak sięgać po tabletkę przeciwbólową, dobrze jest wykonać okłady. Które będą najlepsze?

Jak uzupełnić niedobór magnezu?

Magnez

Bardzo wiele osób zmaga się z niedoborem magnezu. Objawia się to występowaniem m.in. skurczu mięśni, a także spadkiem koncentracji. Na szczęście braki tego pierwiastka możesz uzupełnić.

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

Słodycze

Słodycze, choć poprawiają nastrój, nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Jeśli jesteś na diecie i musisz wyeliminować to co słodkie, możesz mieć kłopot. Oto wskazówki, jak zmniejszyć apetyt na słodycze.

Co na ból kolan?

Ból kolan

Masz bolące kolana? Nieprzyjemny dyskomfort pojawia się w trakcie chodzenia po schodach? Nie wiesz jak sobie z takim problemem poradzić? Oto kilka podpowiedzi.

Co na puchnięcie nóg?

Puchnięcie nóg

Masz opuchnięte kostki i łydki? Nie wiesz jak sobie z taką dolegliwością poradzić? Oto kilka rozwiązań.

Na co tran?

Tabletki z tranem

Wiele się słyszy o tranie i jego właściwościach. Chcesz dowiedzieć się o nim czegoś więcej? Oto kilka informacji.Z pewnością w dzieciństwie miałaś podawany tran.

Jak leczyć rwę kulszową?

Rwa kulszowa

Rwa kulszowa to bardzo przykra i uciążliwa dolegliwość, która wiąże się z silnym bólem. Sprawdź, w jaki sposób możesz sobie poradzić, gdy dopada Cię ta choroba.

Jaka herbata?

Herbata

Gorąca herbata to idealne rozwiązanie na mroźny dzień, ponieważ szybko rozgrzewa i poprawia nastrój. Nie są to jedyne właściwości. Wszystko zależy od koloru.

Jakie są objawy zawału?

Zawał

Jesteś w grupie ryzyka, jeśli chodzi o zawał serca? Zastanawiasz się, jakie są charakterystyczne objawy tego schorzenia? Oto kilka cennych wskazówek, które pozwolą na uratowanie życia.

Co na wirusy?

Wirusy

Są wirusy, które posiadają szczególną cechę – atakują błonę śluzową bądź skórę wnikają komórek i zostają w organizmie na zawsze. Potem uśpione czekają, by zaatakować.

Jakie są objawy kamicy żółciowej?

Kamica żółciowa

Obawiasz się, że możesz cierpieć z powodu kamieni żółciowych? Zobacz po jakich dolegliwościach możesz to schorzenie rozpoznać.

Co na zajady?

Zajady

Masz skłonność do krwawiących kącików ust? Nie wiesz, w jaki sposób sobie pomóc, by szybko doszło do ich wygojenia? Sprawdź, co będzie pomocne.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie