Jaka dieta po zawale?

Jesteś po zawale? Nie wiesz, co powinieneś jeść? Oto kilka wskazówek dotyczących jadłospisu.

Szpinak po zawale

1. Jeśli jesteś po zawale, to powinieneś wybrać zdecydowanie lekkostrawne menu.

2. Pamiętaj, byś jadał regularnie – najlepiej pięć razy dnia w małych porcjach. Co więcej - powinieneś wypijać do 8 szklanek płynów dziennie.

3. Powinieneś jadać ryby, ponieważ posiadają one kwasy tłuszczowe Omega. Zdecyduj się tez na warzywa i owoce. W szczególności polecane są pomidory, szpinak, aronia, a także awokado i ciemne winogrona – obniżają ciśnienie tętnicze.

4. Pamiętaj, by w jadłospisie zagościły pełnoziarniste przetwory zbożowe – kasza gryczana, razowy makaron, czy brązowy ryż.

5. W diecie możesz umieścić także nabiał chudy oraz drób bez skórki. Tego typu produkty jadaj 1 – 2 razy dziennie.

Zobacz też:

Co jeść jesienią?

Woda mineralna

Przywykło się sądzić, że zimą trzeba jeść więcej i bardziej kalorycznie. Tymczasem to mit, z którym trzeba zerwać. Dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta na jesień. Oto kilka wskazówek.

Czym grozi niedobór estrogenów?

Estrogeny

Gdy kobieta wkracza w okres przekwitania, dochodzi do spadku poziomu estrogenów. Choć jest to proces naturalny warto wiedzieć, czym skutkuje niedobór hormonów.

Jak zrobić ocet jabłkowy?

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy - zdaniem wielu kobiet - jest doskonałym środkiem odchudzającym. Choć można dostać go w sklepach, warto pokusić się o samodzielne jego przygotowanie. Poniżej przepis.

Jaka dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca

Celem diety oczyszczającej nie jest odchudzanie, lecz usuwanie toksyn z organizmu. Raz na jakiś czas przyda się ona każdej kobiecie, jednak należy praktykować je rozsądnie. Oto kilka propozycji na oczyszczanie organizmu dietą.

Jakie są kąpiele lecznicze?

Kąpiel lecznicza

Kąpiel to nie tylko sposób na zachowanie higieny oraz odprężenie i relaks. To także możliwość wyleczenia dolegliwości. Sprawdź, jakie kąpiele lecznice zwalczą przypadłości, z którymi się borykasz.

Jak leczyć łokieć tenisisty?

Leczenie łokcia

Łokieć tenisisty to nic innego jak przeciążenie stawów i mięśnie w obrębie przedramienia. Objawia się bólem oraz niemożliwością poruszania ręką. Dowiedz się, w jaki sposób leczyć tę przypadłość.

Co na siniaki?

Siniaki

Siniaki pojawiają się dość często. Czasami wystarczy zaledwie lekkie uderzenie, by wypadek pozostawił po sobie ślad. Sprawdź, w jaki sposób możesz pomóc sobie w przypadku stłuczenia.

Co jeść na stres?

Pestki słonecznika

Jesteś narażona na ciągły stres? Pojawia się u Ciebie rozdrażnienie, przyspieszona akcja serca, bezsenność? Dzięki odpowiedniej diecie łatwo pokonasz te objawy.

Co na ból nowotworowy?

Leki przeciwbólowe

Choroby wywołane przez nowotwory kojarzą się z silnym bólem. Warto jednak pamiętać, że wszystkie bóle nowotworowe można minimalizować. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie leki.

Co na ból brzucha?

Herbatki z rumianku

Bóle brzucha są dość częstą przypadłością. Niekiedy wystarczą domowe sposoby, a niekiedy koniecznością jest wizyta u lekarza. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc.

Na czym polega dieta kopenhaska?

Kawa

Chcesz pozbyć się zbędnych kg w krótkim czasie? Zastanawiasz się nad dietą kopenhaską? Sprawdź na czym polega odchudzanie zgodnie z jej zasadami.

Jak działa luteina?

Luteina

Luteina jest substancją, której nasz organizm nie jest w stanie produkować. Należy ją więc dostarczać z zewnętrz. Dlaczego? Ponieważ posiada ona wiele zalet.

Jak wzmocnić odporność naturalnie?

Olej z wątroby rekina

Jeżeli nie chcesz dać się grypie, już teraz wspomóż swój organizm. Wystarczy, że sięgniesz po odpowiednie składniki, wzmacniające odporność. Które z nich są pomocne?

Jak wzmocnić zęby?

Szczoteczka i nić dentystyczna

Chcesz, by Twoje zęby były mocne i zdrowe? Wystarczy w prawidłowy sposób o nie dbać. By mieć wzmocnione zęby, nie wystarczy jednak tylko ich szczotkowanie.

Jak usunąć kurzajki?

Usuwanie kurzajek

Kurzajki wywoływane są przez wirusy i pojawiają się coraz częściej z wiekiem. Nie wyglądają estetycznie, dlatego warto wiedzieć, jak je usunąć.

Co na niestrawność?

Sok z cytryny

Niestrawność zwykle pojawia się po jedzeniu, najczęściej na skutek nadmiernego apetytu. Objawia się uczuciem pieczenia za mostkiem oraz częstym odbijaniem. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc.

Dlaczego drżą ręce?

Drżące ręce

Sięgając po filiżankę kawy, zauważyłaś, że drżą Ci ręce? Zastanawiasz się, z czego to wynika, ponieważ wcześniej nie miałaś takich problemów. Sprawdź, jaki może być tego powód.

Jak leczyć raka nerki?

Chemioterapia na leczenie raka nerki

Rak nerki zdarza się bardzo rzadko, jest jednak bardzo podstępną chorobą. Najczęściej rozwija się, długo nie dając żadnych dolegliwości. Dlatego z reguły koniecznością jest jego leczenie.

Co to jest celiakia?

Celiakia

Celiakia występuje wtedy, gdy organizm nie toleruje glutenu. U chorych zanikają również kosmki błony śluzowej jelita cienkiego. Schorzenie to ma podłoże genetyczne i jest trudne do zdiagnozowania.

Jak stosować krople do oczu?

Stosowanie kropli do oczu

Jeśli oczy są suche albo nadmiernie łzawią i pieką, warto zaaplikować specjalne krople. Zawierają one odpowiednie substancje, które mogą pomóc. Jak je stosować?

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie