Jakie są naturalne składniki ułatwiające odchudzanie?
Jak zmniejszyć apetyt na słodkości u łasucha?
Cukierki, batoniki, ciasta działają jak dobry antydepresant, z powodu zwiększenia serotoniny, hormonu szczęścia.Jak zmniejszyć ich ilość?
Słodycze zwiększają wydzielanie insuliny i tym samym przyczyniają się do niepohamowanego apetytu na dodatkową porcje łakoci.
Aby zmniejszyć apetyt należy:
- Jeść mniejsze porcje ciast, słodyczy – wszystko redukować o połowę.
- Stopniowo po tygodniu zastępować słodycze rodzynkami albo suszonymi owocami.
- Po dwóch tygodniach zrezygnować ze słodyczy, a w zamian jeść suszone owoce i małe ciasteczka raz na kilka dni.
- Codziennie jeść jedną łyżkę otrąb.
- Spożywać dużo fasoli, cytrusów, migdałów, ryb morskich. Zwiększyć ilość chromu.
- Orzechy i migdały – zwalczają stres, zawierają kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B. Wystarczy kilkanaście na dzień.
- Czekolada – pozwala na poczucie szczęścia, daje poczucie zadowolenia. Gorzką jedz w ilości 2 kostek kwadrans przed kolacją.
- Cytrusy – pomagają zmniejszyć apetyt na słodycze produkując dużo błonnika zapobiegającego wzrostowi insuliny. Jedz dwa owoce na dzień.
- Ryby morskie – sprawiają, że jesteśmy bardziej aktywni. Zawierają dużo kawasów omega-3, selenu i cynku. Spożywaj trzy, cztery razy w tygodniu po 120g.
