Jak zmniejszyć apetyt na słodkości u łasucha?

Cukierki, batoniki, ciasta działają jak dobry antydepresant, z powodu zwiększenia serotoniny, hormonu szczęścia.Jak zmniejszyć ich ilość?

Czekoladowe słodycze

Słodycze zwiększają wydzielanie insuliny i tym samym przyczyniają się do niepohamowanego apetytu na dodatkową porcje łakoci.

Aby zmniejszyć apetyt należy:

  1. Jeść mniejsze porcje ciast, słodyczy – wszystko redukować o połowę.
  2. Stopniowo po tygodniu zastępować słodycze rodzynkami albo suszonymi owocami.
  3. Po dwóch tygodniach zrezygnować ze słodyczy, a w zamian jeść suszone owoce i małe ciasteczka raz na kilka dni.
  4. Codziennie jeść jedną łyżkę otrąb.
  5. Spożywać dużo fasoli, cytrusów, migdałów, ryb morskich. Zwiększyć ilość chromu.
    • Orzechy i migdały – zwalczają stres, zawierają kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B. Wystarczy kilkanaście na dzień.
    • Czekolada – pozwala na poczucie szczęścia, daje poczucie zadowolenia. Gorzką jedz w ilości 2 kostek kwadrans przed kolacją.
    • Cytrusy – pomagają zmniejszyć apetyt na słodycze produkując dużo błonnika zapobiegającego wzrostowi insuliny. Jedz dwa owoce na dzień.
    • Ryby morskie – sprawiają, że jesteśmy bardziej aktywni. Zawierają dużo kawasów omega-3, selenu i cynku. Spożywaj trzy, cztery razy w tygodniu po 120g.

    Zobacz też:

    Jakie są naturalne składniki ułatwiające odchudzanie?

    Ananas jako naturalny składnik ułatwiający odchudzanie

    Imbir, zielona herbata, pieprz i ananas to naturalne składniki umożliwiające odchudzanie.

    Co na nadwagę?

    Posiłek

    Aby zamienić swoją figurę w ładną i zdrową sylwetkę należy pozbyć się kilku kilogramów. Sprawdź jak to osiągnąć.

    Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?

    Jabłko na obniżenie cholesterolu

    Podejrzewasz, że w ostatnim czasie Twoje samopoczucie się pogorszyło? Sprawdź stan swojego zdrowia i zbadaj swój poziom cholesterolu we krwi.

    Na czym polega endoskopia zatok?

    Kobieta po endoskopii zatok

    Endoskopia to nowoczesne leczenie przewlekłych chorób zatok bocznych nosa. Jak się ją wykonuje?

    Czy otyłość przeszkadza zajść w ciążę?

    Dietetyk trzymający jabłko

    Masz nadwagę? Boisz się, że ona utrudni Ci zajście w ciążę?

    Jak działa hydrokolonoerapia?

    Kobiece zgrabne nogi

    Czy hydrokolonoterapia działa oczyszczająco? Jest skuteczna?

    Jakie zioła na infekcje intymne?

    Infekcje intymne

    Infekcje intymne przytrafiają się każdej kobiecie. Jak je wyeliminować?

    Jakie zioła na poprawę pracy wątroby?

    Herbatka z krwawnika

    Słodycze, alkohol, ciężkostrawne dania, leki - wszystko to niekorzystnie wpływa na prace wątroby. Raz na jakiś czas oczyść swój organizm za pomocą ziół.

    Jakie zioła na bolesne miesiączki?

    Herbatka z pokrzywy

    Kobiety przed i w trakcie okresu narzekają na złe samopoczucie. Rozwiązaniem tego problemu są ziołowe herbatki.

    Jak maskować pory?

    Kobieta smarująca skórę kremem

    Masz problem z rozszerzonymi porami? Nie wiesz co zrobić, aby były mniej widoczne?

    Jak działa dieta 5:2?

    Woda

    To nowa metoda pozwalająca na uzyskanie świetnej figury. Zobacz jakie są reguły diety.

    Co to dieta Dukana?

    Ryba jako podstawowy składnik w diecie Dukana

    To rodzaj diety dzięki której szybko schudniesz, ponieważ na strawienie białek organizm zużywa najwięcej kalorii. Dieta Dukana zapewni Ci szczupłą sylwetkę.

    Jak działa dieta Północna?

    Jagody i jabłka jako podstawowe owoce w diecie Połnocnej

    Dzięki pracy kwasów omega-3 Twoja przemiana materii zostanie pobudzona,a organizm będzie oczyszczony.

    Jak udzielić pomocy po urazie stawu kolanowego?

    Kostki lodu

    Należy do jednego z najbardziej obciążonego stawu w naszym ciele. Jest bardzo narażony na urazy. Jak pomóc w czasie kontuzji?

    Jak nitkować zęby?

    Nitkowanie zębów

    Jak prawidłowo dbać o jamę ustną? O czym należy pamiętać? Sprawdź i się przekonaj.

    Jak wzmocnić żyły?

    Escyna na wzmocnienie żył

    Problemy z naczyniami krwionośnymi nie należą do przyjemnych. Watro je leczyć substancjami pochodzącymi z naturalnych źródeł.

    Gdzie występuje magnez?

    Kakao jako zródło magnezu

    Chcesz uzupełnić poziom magnezu? Nie wiesz gdzie go szukać?

    Jak wygląda zabieg laparoskopii?

    Zabieg laparoskopii

    Laparoskopia to rodzaj zabiegu, który pozwala na szybki powrót do zdrowia. Jak się go przeprowadza?

    Co to witrektomia?

    Badanie okulistyczne

    Witrektomia to okulistyczny zabieg polegający na usunięciu mętów ciała szklistego.

    Co robić, gdy w moczu pojawia się piasek?

    Piasek w moczu

    Jeśli jest drobny wypływa sam, ale jeśli korzystanie z WC sprawia ból należy wybrać się na wizytę do lekarza.

Wyróżniona porada

Herbata z mięta - domowa kuracja na przejedzenie

Co na przejedzenie?
Zdrowie

Porada miesiąca

Ćwiczenia ruchowe na wzmocnienie odporności

Co na odporność?
Zdrowie